春回大地，户外活动别大意

　　原标题：春回大地，户外活动别大意

　　“宅”了一冬的人们走出家门，呼吸呼吸新鲜空气，活动筋骨，晒太阳补钙，这对身体是有益的。目前,虽然国内疫情防控形势稳定向好，但境外疫情却还在扩散、蔓延。近期国内部分省市出现了境外输入病例，这一危险信号提示我们必须严控，才能防止疫情死灰复燃。因此，疫情还未散去，外出进行户外运动，仍不能麻痹大意。

　　尽量选择人员稀少、空旷的室外环境，比如江边、河边、森林公园等地，最好不要选择小区居民较多的场所遛弯，也不建议街边慢跑。在进入公园、广场等开放场所进行户外活动时，配合相关部门落实防控措施。

　　做好个人防护、注意个人卫生。外出活动乘坐公共交通工具时，请遵守防控措施；出门时随身携带口罩、免洗消毒液、消毒纸巾等；酌情佩戴口罩，保持与他人间距1米以上，避免扎堆聊天、打牌、打麻将等近距离活动，进入人员密集或密闭空间时佩戴口罩。户外活动时，不随地吐痰，不乱摸乱碰公共设施，不随意触碰口、眼、鼻，接触公共物品后，及时洗手或消毒。户外活动回到家后，及时脱去外套，清洗双手和脸部。

　　科学运动、控制强度。如果确实具备户外活动条件，在保证不与他人近距离接触的前提下，根据气候条件，适当参加户外锻炼。以有氧运动为主，适当进行一定强度的锻炼，最好采用健步走等适合个人运动的形式，一般不进行篮球、足球、排球等团体性有身体接触的剧烈运动。

　　运动过程中要及时补充水分，建议随身携带水杯，不宜饮用过凉和过烫的水。初春时节，户外运动要注意保暖，避免身体受凉降低自身免疫力，引起感冒等身体不适。

　　另外，老年人和儿童户外运动还需注意以下事项：户外运动最好选择上午九、十点钟后，下午四、五点钟前，外出活动半小时至一个小时。儿童应在监护人的陪同下外出活动，确保儿童的个人卫生，少去儿童聚集的场所，不使用公用玩具和设施，并注意活动量，避免受风受凉。老年人应注意量力而行、留心慢病，运动时避免大强度、长时间运动，以免出现胸闷、眩晕等不适。此外，患有高血压、糖尿病的老人，要随身携带药物及糖果、饼干，防治低血糖，运动前后监测血压、血糖变化，避免空腹运动。