评论：发呆5分钟倡导健康生活理念

　　堂吉伟德

　　日前，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。

　　调查显示，近年来，随着住房、教育、医疗等新兴民生问题的日益突出，让很多职场中的年轻人不断透支健康和身体。

　　“今天，你抑郁了吗？”是一个令人心酸的段子，也将公众健康危机暴露无疑。从路怒族到抑郁者，不过是同一问题的不同表达而已。然而与严重的健康危机相比，90%患者没有意识到患病。2012年发布的《“健康中国2020”战略研究报告》更指出，15年间，中国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。对于不锻炼身体，大多数人给出的理由，不外乎是“忙，没有那个时间”。

　　不可否认，忙碌的生活与快速的节奏，确实压缩了公众锻炼的时间，减少了调整身心的机会。不过，时间如同海绵里的水，要挤总是有的。保持身心的健康，离不开健康的生活理念。培养一种良好的生活习惯，并长期坚持下去，那么忙碌的节奏也会保持良好的身心。比如“每天发呆5分钟”，让自己的思维和意识处于空白期，从而让大脑和身体都好好休息一下。就如同一辆长期高速运转的列车一样，定期做一个保养，才能让其更好地运转。人的身心调整也是如此，每天“发呆五分钟”对于任何人来说，都不难以实现，有的时候不过是一袋烟的工夫，关键在于，要有做好自我调整的准备，并将其作为一种习惯保持下来。

　　熟悉并掌握了一定技巧的人，在保持身心健康方面，往往有独特的做法。环境对于健康和锻炼确实具有一定的局限性，不过却非决定因素。即便是天天置于窗明几净的办公室内，久坐之后站起来活动下腰身，或者伸一个舒服的懒腰，或者坐在那儿发几分钟呆，都能极大地缓解忙碌所带来的焦虑、烦燥，给身心好好放一个假。从某种意义上讲，要获得健康的身体和心理，最重要也是最关健的因素，就在于要有健康的生活理念，保持“每天发呆五分钟”的良好习惯。

　　若是没有这种意识和习惯，即便每天置于健身房中，也可能无法消除身心上的健康隐患。当务之急，不在于如何创新健康身体的方式，而在于树立保持和实现健康的理念，让“从不锻炼”的现状得到改变。因地制宜、因陋就简，“有条件利用条件，无条件创造条件”，时时想着并长期坚持，那么健康才不会成为个体之忧，也不会成为社会之患。推出“5125”健康生活理念的最大意义，不仅在于其实现了形式上的创新与拓展，更在于以“外化于形”的方式去“内化于心”，让每个人在看到健康的重要性之余，对如何去实现健康有了更多的感触。