老年人耳鸣的自我调理

　　原标题：老年人耳鸣的自我调理

　　聂 勇

　　随着年龄的增大，到了老年时期，身体的各个器官开始衰竭，听力越来越差是必然的。老年性耳鸣会让老年人的耳朵出现夜以继日的嗡嗡作响，影响老年人睡眠和生活，久而久之，势必影响到身体健康。这时不妨试试自我按摩调理：

　　鸣天鼓法 每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳郭，手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20-40下。

　　大口呼吸空气 每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。

　　按摩耳垂 洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。

　　枕聪耳枕 用荷叶、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，聪耳明目，对耳鸣有一定的效果。