兰大一院副院长、主任医师白明提醒球迷不要久坐，少食油腻生冷食物

　　本报讯(兰州晨报/掌上兰州记者赵汇)精彩的世界杯令广大球迷兴奋不已，除了赛事外，更让人觉得震惊的消息则来自赛场外——世界杯期间世界各地已经有多名球迷为世界杯“献身”，为球迷们敲响了健康警钟。据报道，湖南益阳28岁的球迷杨先生，世界杯开赛当日边喝冰啤酒边看球赛，直到凌晨3时。次日上班时，他突然倒地昏迷，医生赶到后抢救无效死亡。

　　如果说看世界杯避免不了熬夜，那么在熬夜看球的狂欢中，更是避免不了各种各样的消夜，喝酒、吃东西……似乎也已经成为球迷们熬夜看球的标配。可在你一边熬夜看球，一边享受美食的时候，你的身体正在遭受额外的“消夜+熬夜”负担。时间长了，次数多了，后果便是身体机能出现问题。

　　对此，医生建议球迷在球赛间隙适当休息，不要吃喝无度，保持良好坐姿，保持良好的生活习惯。

　　具体来说，合理安排看电视时间，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间，可选择性地观看比赛，尽量保持自己的生物钟不被打乱。

　　在熬夜看球时进食一些有营养易消化的食品补充能量。晚上人的消化功能相对较弱，油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，特别是冰镇啤酒会刺激胃肠道，易引发胃肠疾病。看球过程中还要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等饮品。

　　看球时尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血。每半小时左右调换一个姿势和位置，或者站起来走一走。尽量避免大量酗酒、吸烟、积汗、久坐、憋尿这些生活习惯。

　　专家指出：年龄在65岁以上的人群，以及患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等基础病的患者，熬夜看球并不可取。作息不规律以及看球时情绪过于激动，容易引发心脑血管疾病突发。

　　专家简介

　　白明：兰大一院副院长，教授，主任医师，擅长复杂冠心病介入治疗、心律失常介入治疗、先天性心脏病介入治疗、重症心力衰竭治疗。甘肃省医师协会心血管内科医师分会第一届委员会副会长，甘肃省胸痛中心联盟专家委员会第一届委员会副主任委员，CTOCC(中国慢性闭塞性病变俱乐部)锐星会员，中华医学会心血管分会青年委员、中国胸痛中心培训讲师、中国医师协会心血管内科医师分会心律失常专业委员会(学组)第二届委员会委员、参与完成省部级科研课题十余项，获甘肃省科技进步二等奖2项，三等奖1项，甘肃省医学科技奖二等奖4项，三等奖1项。核心期刊发表论文30余篇。

　　名医手记

　　熬夜观战警惕危害生命的“隐形杀手”

　　问：俄罗斯世界杯正在进行中，由于时差关系，球迷们会深夜守在电视机旁，一边看球一边畅饮。熬夜观战的“世界杯模式”会对健康造成哪些威胁？

　　答：世界杯球赛时间在我国正值夜晚时分，大多数人已吃过晚饭一段时间，处于空腹状态。而喜欢边看比赛边喝酒的球迷们往往忽略，空腹喝酒时酒精更容易被机体吸收。一些球迷认为喝酒精浓度低的啤酒不会引起什么问题，事实上啤酒在体内累积到一定量后也可能引起酒精中毒。

　　酒精中毒分可分三个阶段，第一阶段为兴奋期，表现为眼部充血、颜面潮红、轻度头晕、言语过多、语无伦次等；第二阶段为共济失调期，表现为步态不稳、动作笨拙不协调、言语不清、身体失去平衡；第三阶段为昏睡期，表现为昏睡、呼吸缓慢、颜面苍白、皮肤湿冷，有的陷入昏迷，严重者可因呼吸、循环衰竭而猝死。所以当身边球迷喝酒过多后处于昏睡状态，千万别以为“睡睡就好了”，这时应送到医院抢救治疗。肝病、胃病、痛风、糖尿病患者，均不宜在看球赛时喝啤酒。

　　问：在看球过程中哪些是可能直接危害生命健康的隐形杀手？

　　答：有几类情形需关注：心脏病、脑溢血、病毒性心肌炎。

　　心脏病。因熬夜、情绪过分激动诱发的疾病主要是心血管方面的问题。如果有心脏病史的人，出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，应高度警惕心梗、心绞痛。一旦身体不舒服，应放弃看球，立即卧床休息，症状不能缓解时要及时就医。

　　劳累、激动、饱餐、感染是最容易诱发心肌梗塞的因素。所以有心脏病的人在观看过程中一旦有心跳加快或减慢，频发早搏和心前区闷痛等不适症状，应立即停止观看比赛，用“硝酸甘油”等心脏血管扩张药舌下含服。

　　脑溢血。脑溢血在医学上也称高血压性脑出血，患者一般为长期慢性高血压者，天气变化、外界刺激导致紧张或者兴奋，可使脑内小动脉发生动脉硬化和透明样变性，血管壁弹性降低、强度下降，导致动脉血管壁局部薄弱、膨出，形成微小动脉瘤。有高血压病史的球迷在看球时，一定要注意控制自己的情绪，如果自我感觉情绪过于紧张，可以做几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。

　　病毒性心肌炎。病毒性心肌炎的发病以青壮年较多见，但很多人有此疾病而不自知，不仅如此，青壮年刚好是球迷的主力，所以尤其要注意防止这种疾病。病毒性心肌炎是由病毒感染引起的心肌的炎症病变，这些病毒主要是肠道和上呼吸道感染的各种病毒。

　　轻度病毒性心肌炎病人往往没有自觉症状，重度患者可能出现心律紊乱、心力衰竭、心源休克等，个别患者因此而死亡。所以建议出现病毒性心肌炎前期症状如心悸、气短、胸、心前区不适或疼痛、疲乏感等，并且伴有发热、咳嗽、咽痛、周身不适、腹泻、皮疹等症状，应该及早到医院检查。一旦发现有此疾病，应该保持精神、心绪平静，避免劳累等。球迷患者尤其要注意劳逸结合，注意营养和睡眠。

　　问：球迷看球期间的饮食有什么需要注意的吗？

　　答：球迷可增加鱼类、蛋类、豆类等高蛋白食物的摄入，看球时多喝白开水、绿茶。适量喝甜橙、猕猴桃等富含维生素C的饮料。饿了可以吃水果、面包、清粥、小菜来充饥。B族维生素片含多种维生素能有效解除疲劳，是熬夜的好伴侣，球迷朋友可以适当地补充维生素。

　　问：对于铁杆球迷而言，再多的风险可能都无法阻挡内心的冲动。即便知道熬夜伤身，可四年一次的世界杯绝对不容错过。怎么办？

　　答：熬夜看球肯定对健康有影响，最主要的是睡眠不足，会引起内分泌失调，诱发心脏病、脑溢血等。同时，看球情绪过于激动，也易诱发心肌梗塞。特别是，高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、过度疲劳、60岁以上、少年儿童这七类人，建议不要熬夜看球。对于高血压患者，如果实在忍不住，在血压控制得还比较好的情况下，提前服药也有一定控制血压的作用。因为人的血压在早晨5时-6时会形成一个高峰。提前吃药，有助于将血压控制在合理的范围内。

　　对一定要熬夜看球的球迷，最重要的是保证充足的睡眠。比如比赛在凌晨，那就提前睡觉，至少保证7小时的睡眠时间。提前起床看球赛，总好过熬夜看球。