【提醒】上班路上别做4件“后悔事”

　　原标题：上班路上别做4件“后悔事”

　　很多上班族因为时间紧，都选择带着早餐边吃边走，殊不知，这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦，除了这一点，像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿，快看看怎么来纠正吧。

　　边走边吃胃肠负担重

　　在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。

　　专家指出，胃肠道病变是个日积月累的过程，因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。早餐要慢慢吃，才对消化道有帮助，早上抽出十分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食物的消化。

　　看手机眼睛最受累

　　上班途中，公交里，抬眼望去，你会发现一多半的人都在玩手机。对此，专家提示，眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。

　　口罩戴不对咽部易感染

　　对于上班族来说，秋冬季节逐渐会有不少人戴口罩上班，但是专家提示，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，反会使其易受感染。

　　另外，如果在公交车上等拥挤的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

　　车上打盹颈椎易受伤

　　很多人早晨上班很容易在公交车上睡觉，殊不知这对自己的颈椎埋下了潜在的危险。专家指出，上班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应，但睡得迷迷糊糊时，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

　　因此，即使是困也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，早晨上班前多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，增加大脑的氧供，保持一天的好精神。

　　兰州晨报记者 阎韵竹