“兰老师热线”支招如何面对高考延期

　　原标题：“兰老师热线”支招如何面对高考延期

　　中国甘肃网4月2日讯 据兰州日报报道（记者 孙亚斐）高考延期一个月，对学生、老师、家长都是新的考验。有人觉得还要多煎熬一个月，有人觉得要抓紧“充值”的30天努力复习。31日，记者采访了市教育局“兰老师热线”的心理教师，请“兰老师”给正在冲刺的毕业生支支招。

　　一定要合理利用时间

　　“兰老师心理热线”成员（兰州第二中学心理专职教师丁晓燕）

　　首先，有效管理和利用时间。科学制定居家学习计划，注意统筹碎片化的时间。每天、每周的学习计划完成后及时给予自己小小的奖励或鼓励，获得心理上的成就感。其次，学会和压力做朋友。大家都觉得压力不是好东西，但是据心理学最新研究发现适度的压力不仅仅会令人进入“挑战反应”，为身体输送能量，让人到达无比专注的学习状态；还会帮助大家启动人类亲社会的本能，增强倾诉欲望，促使我们和家人朋友更亲近；不仅仅如此，压力还可以帮助大脑的学习和成长，所以当我们换个角度去看压力，它也就不再那么面目可憎啦。第三，管理好自己的情绪，家长和考生双方都需要做自己情绪的主人。心理学研究发现情绪的传递性很强，同在一个屋檐下负面的情绪比如焦虑、抑郁、悲伤等会影响家人的紧张水平。所以请各位家长尽量尊重考生的学习节奏，学习之余主动和孩子沟通，沟通中注意“多听少说”的艺术，在管理好考生后勤生活工作之外充实自己的工作和生活。希望考生们管理好自己的情绪状态，多和家人沟通，学会倾诉，必要时向专业的心理咨询师求助，要记住“必要的心理求助是强者的表现”。

　　迟到的高考，不迟到的旅行

　　“兰老师心理热线”成员（兰州市第五十一中学专职心理教师张翔）

　　2020年高考确定延期至7月7日到8日，这样一个确定的时间本就有积极的心理学意义：对于同学们来说，当拥有了可控的备考时段，就犹如比赛有了终点，接下来的时间将会被高效的利用，冲刺也有了更多的力量；对于家长们来说，当拥有了明确的陪伴时光，大家便有可能坚守出更多的希望，因为，“确定”本就比“未知”更能让人心理踏实，这个稳定性在备考期间是尤为重要的。虽然高考延迟对大家的内心会造成一定的波动，所有人也无法决定，但如何度过属于自己的备战时光，是同学们可以决定的。时间虽变了，但时间却延长了，在多出来的30天里，相信更多的奇迹会出现，更多的黑马会诞生，更多的希望正在被孕育。