专家提醒丨牢记“三减三健” 健健康康过大年

　　原标题：省人民医院急诊内科主任杨蓉佳为大众总结“健康口诀”

　　牢记“三减三健” 健健康康过大年

制图/许天野

　　杨蓉佳：主任医师，甘肃省人民医院急诊内科主任，国家级甘肃省应急救治处置专家，从事急救医学与重症医学专业31年，甘肃省化学中毒救治基地临床救治负责人。中国医师协会急诊医师分会甘肃分会会长、中国老年学会甘肃省老年急诊医学专业委员会主委、中国医学救援协会科普专业分会副会长、中国老年医学学会急诊医学分会常委。

　　中国甘肃网1月31日讯 据兰州晨报报道（记者 赵汇）开开心心过大年，健健康康享佳节。作为一名从事急救医学工作32年的急诊医生，甘肃省人民医院急诊内科主任杨蓉佳在医院陪伴患者度过了32年的春节。在她的记忆中，每年春节前后急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。

　　这是因为节日期间亲友团聚，举杯畅饮、休闲娱乐是每年不变的主旋律，然而，春节忙碌，人们正常的饮食、生活规律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康。特别值得注意的是，在春节病患中，又以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多，甚至腰椎等关节都面临着严峻的挑战。

　　她为大家总结了健康过大年的“健康口诀”——“适饮酒，不贪杯！有蔬菜！少油腻，绿色出行，勤锻炼”。在春节假期里，大家也要记得“三减三健”行动（即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）。“吞云吐雾”损健康！少吸烟，劝戒烟，健康才真赛神仙！保持开心最重要，喜团圆，不争吵，开开心心过个年！

　　专家简介

　　四类“春节病”需提防

　　问：最易发生的“春节病”有哪些？

　　答：有四类。分别是消化系统疾病、心血管疾病、呼吸道疾病、腰椎等关节病。

　　问：请您分别介绍上述疾病的诱发原因和防治方法。

　　答：春节病1：消化系统疾病

　　春节期间，亲友相聚，自然少不了美食、美酒，然而频繁的聚餐、饮酒则会给人体消化系统带来很大的负担，与饮食相关的胃肠疾病发病率明显提升。

　　人的胃肠运动是有时间节律性的，胃肠消化液的分泌也有其自身节律，消化液的分泌量及其中的消化酶成分都有固定的比例。由于春节期间人们忙于聚会，而节日期间又很少有人会坚持运动，这样吃得多而消耗少，就很易致病。因此，节日期间要适当注意规律饮食，保证身体机能的正常运转，千万不要让肠胃天天“睡懒觉”。

　　建议：饮食、饮酒不要过量，少吃油腻、生冷的食物，避免对肠胃造成刺激；注意休息，并保持适当运动，以促进消化，保持肠胃健康；对于一些本来就有胃肠道疾病的人，一定要更加重视春节期间的肠胃保护，要坚持吃药，避免停药带来更严重的问题。

　　春节病2：心血管疾病

　　心血管疾病是中老年人群的常见病，由于冬季天气寒冷，血管容易收缩引起升高，甚至冠状动脉痉挛，进而影响心脏供血，容易引发心血管疾病。春节期间，北方持续寒冷，加之进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，从以往的经验来看，春节期间，心血管疾病患者一来就是重病。因此，做好春节期间心血管健康的防护十分重要。

　　建议：

　　第一，适度饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免食物过于油腻，饮食、饮酒要适量，避免暴饮暴食，以免加重心脏负担。

　　第二，规律作息，春节期间还是要尽量保持正常的生活规律，不要长时间看电视、打麻将，避免进行时间过长、强度过大的娱乐活动。

　　第三，保持心态平和，避免大喜大悲，保持良好稳定的心情。

　　第四，外出时要注意保暖。避免清晨运动，有心血管病史的老人应随身携带急救药品。

　　第五，规律服药，做到药物不断顿、服药不喝酒。

　　第六，及时发现身体信号，出现心脏不适时，千万不能忍。如果出现胸部疼痛、憋气、一天中频繁发作一定要引起重视，及时就医或拨打120。

　　春节病3：呼吸道疾病

　　春节期间是各种呼吸道疾病的高发期，当前，又正值流感和诺如病毒感染流行高峰期，因此在享受春节假期的同时，应谨防传染病。特别是老年人、孕妇、儿童、慢性病患者等特殊人群。

　　提醒：

　　第一，勤洗手，保持良好的个人卫生习惯，尽量避免用手触摸口鼻眼。

　　第二，咳嗽、喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并及时洗手。

　　第三，尽量减少在人群密集、通风不畅的场所活动。

　　第四，适时开窗通风，保持室内空气流通。

　　第五，因发热及咳嗽、咽痛等呼吸道症状就诊时，应佩戴口罩到正规医疗机构就诊。

　　第六，婴幼儿、老年人和慢性病患者等感染流感病毒，易引起重症，以上人群如罹患流感，尤其应予以重视，及时就医。

　　春节病4：腰椎等关节病

　　春节期间亲友相聚，免不了会坐在一起搓麻打牌，要警惕长时间久坐带来的关节问题。如果坐姿不良，腰背肌容易劳损，久坐牌桌，也易加重椎间盘负荷，易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎，还会使骨盆和骶骨关节长时间负重，影响下肢血液循环，出现骶髂关节炎、下肢深静脉血栓形成及下肢水肿等问题。

　　建议：避免久坐，及时休息，做些伸展运动。打牌时，尽量保持坐姿正确，尽量保持腰部后伸，避免前弯。保持每天锻炼的习惯，散步、游泳及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径。腰椎疾患者，打牌时记得带腰托保护。

　　问：春节期间婴幼儿有什么需要特别注意的吗？

　　答：注意点1 把好零食饮料关

　　走亲访友时，家长应该为孩子把好“零食关”。零食吃得太多会导致体内的糖大量储存与堆积，从而转化成脂肪堆积在皮下，导致发胖，还容易使肝脏、肾脏的负担加大，使得孩子的食欲莫名下降，消化功能低下。核桃、花生、葵花子、杏仁、松子、开心果等坚果要适量，避免过多饮用碳酸饮料，不喝冰镇饮料，适当多摄入一些青菜水果。

　　注意点2 急性肠胃炎

　　孩子们肠道功能不及大人那么强（尤其是婴幼儿），免疫力也稍差，这时如果再不加节制地吃这吃那、冷热交替，很容易患上急性肠胃炎。注意避免食用生冷辛辣及不洁饮食，进食前需洗手。尤其是避免给宝宝喂食日常接触不多的食物，避免多人给宝宝喂食。

　　注意点3 儿童气道异物梗阻

　　干果零食最受儿童的青睐，进食匆忙或注意力不集中、相互打逗极易发生气道异物梗阻。气管异物多见于儿童在吃瓜子、花生、豆类等食物时，不慎呛入气管，而出现呛咳、喘憋、口唇青紫及呼吸困难，不能说话，甚至窒息。建议一旦发生气道异物梗阻时需用“海姆立克”急救法，通过用手握拳冲击腹部，引起胸腔压力瞬间增高后，迫使肺内空气排出，形成人工咳嗽，使呼吸道内的异物上移或吐出。紧急情况下，同时需立即拨打120。

　　注意点4 烧烫伤

　　过年期间，无论是被爆竹炸伤还是煎炒烹炸时发生的烧烫伤都需要第一时间进行正确的简单处理。当发生烧烫伤时应用自来水冲洗或浸泡烧烫部位降温至少10分钟，以减轻疼痛水肿危险。如烧烫伤需要进一步的医疗处理，可临时用保鲜膜或者干净塑料袋盖住伤口以保持创伤处清洁。不可以用龙胆紫、药膏、牙膏、有颜色的药水、香油、酱油涂在伤口上，更不可以用冰给烧烫伤处降温。

　　记者 赵汇