兰州教育|七里河小学有了“室内特色操”

　　原标题：七里河小学有了“室内特色操”

　　“因地制宜”保证校内锻炼一小时

　　中国甘肃网11月26日讯 据兰州晚报报道（记者 王巧灵）为了在特殊时期保证学生校内锻炼一小时的锻炼时长，引导学生养成体育锻炼习惯和健康的生活方式，提高学生锻炼质量，达到“以体育人”的目的。七里河区教育局组织体育骨干教师，创编了“阳光体育、健康成长”小学生室内特色操。

　　这套小学生室内特色操共包含三个水平段。每个水平段主要分为热身部分、锻炼部分和放松部分；每部分主要有6-10个动作；一般心率均值为120次/分。

　　本套小学生室内特色操创编主要根据学生身心发展水平特点，按照由上到下、由静到动的运动规律，覆盖头、颈、肩、胸、腰、膝盖等多个部位，并融合了跳跃、下蹲等力量训练。在创编动作时，运动部位以关节和躯干运动为主，运动方向以垂直方向的伸展动作和曲臂动作为主；充分考虑到场地及空间限制，用提高动作密度来弥补四肢动作幅度小的不足。同时，兼顾学生锻炼安全，尽量避免设计学生容易发生肢体碰撞的动作。