热！热！热！兰州市高温或升至37℃

　　原标题：热！热！热！我市高温或升至37℃

　　中国甘肃网7月12日讯 据兰州晚报报道 从7月11日起，我国进入一年中气温最高且闷热的时段。据省市气象局发布的消息，短期内，降水与高温同在，在这样高温高湿的天气里，大家需注意防暑降温。

　　根据最新气象观测资料，预计12日夜间到13日白天，全省各地晴或多云。13日夜间到14日白天，甘南、临夏、定西、陇南等州市多云转阴，部分地方有阵雨或雷阵雨，省内其余地方晴或多云，祁连山区西部阴有阵雨。14日夜间到15日白天，甘南、陇南两州市阴有小雨或阵雨，局部地方有中雨，酒泉、临夏、定西、天水等市州多云间阴，部分地方有小雨或阵雨，省内其余地方晴间多云。15日夜间到17日白天，临夏、定西、甘南、陇南等州市多云转阴有小雨或阵雨，局部地方有中雨，省内其余地方晴转多云，局部地方有阵雨。17日夜间到18日白天，全省各地晴或多云。

　　12日，我市为阵雨转晴天气，气温在18℃至35℃之间；13日，我市为晴好天气，气温在20℃至37℃之间；14日，我市为晴转多云天气，气温在23℃至35℃之间。

　　气象专家建议，防暑降温有讲究：天气一热，很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”，洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。对此，专家建议，伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料。饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

　　兰州日报社全媒体记者 滕效宏