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甘肃医卫丨提高孩子免疫力 均衡饮食很重要

20-10-20 09:40 来源:中国甘肃网-兰州晨报 编辑:刘姗

  原标题:提高孩子免疫力 均衡饮食很重要

  李玉勤给幼儿看病。 专家简介:李玉勤,主任医师。从事临床工作40余年,精通中医典籍,运用经方辨证施治。尤其擅长中医内科杂病、肾病等。

  免疫力是人体自带的“医生”,也是人体的一道安全屏障,一旦人体受到致病物入侵,免疫细胞就会及时地把“敌人”消灭掉。

  “免疫力强的人,身体防御外界细菌或病毒的能力更强,身体就会更健康。孩子也一样,免疫力强的孩子不容易感冒,也很少生病。”原兰州市城关区拱星墩乡卫生院院长李玉勤告诉记者,提高孩子的免疫力从出生后做起,随着年龄的增长,提高免疫力的方法也很多,合理的饮食和运动则必不可少。

  均衡饮食和运动很重要

  “当人体受到病原体侵犯,免疫器官就发挥冲锋陷阵的功能,帮你守住身体防线。”可以说,免疫力就是人体保护自己的能力,能识别出对自己有害的坏东西,不让它们进入体内,如果进入体内了,就动员身体消灭它们。

  儿童如何提高自身免疫力?李玉勤称,孩子的免疫力提高要从出生后开始,“出生6个月以内尽量纯母乳喂养,因为母乳中含有免疫球蛋白可以增强宝宝的抵抗力,6个月以后,及时添加辅食。除了保证每天鱼禽蛋奶等动物性食物摄入,新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要足量摄入,从而满足维生素、矿物质的需要。”

  成长过程中,也要注重均衡饮食,少吃甜食和油腻食物,“除了肉食、鸡蛋,绿色蔬菜和水果都不能少,各种膳食营养素的均衡摄入,才更有利于增强人体免疫力。”饮食均衡,能保证孩子的营养全面,也可避免让孩子养成挑食的习惯。

  古话说:要想小儿安,三分饥与寒。李玉勤建议,不能让孩子吃得太饱,吃太饱容易出现“食积”“食滞”。积久化热,久积致虚,从而使免疫力降低,“进入秋冬季节,天气变化大,但也别给孩子捂得太严实。孩子多怕热不怕冷,平时只要比大人多穿一件衣服就可以了,千万不要捂得太厚。”平时,要给孩子多喝水,喝水既能保证人体所需水分,又有利于促进人体新陈代谢。多休息,保证睡眠,睡眠可以调节人体神经系统的功能,改善神经和精神状态,直接影响着免疫力的高低,而且,睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。

  运动有助于身体的血液循环以及淋巴循环,促进孩子免疫力的提高。平时可适度进行跳绳、踢毽子、拍球、踢球、跑、跳等体育锻炼。

  接种疫苗提高机体抗病能力

  人体的免疫力既有先天的,也有后天获得的。除合理的饮食和运动外,接种疫苗也是一种有效的防病方法。

  疫苗对提升免疫力是如何起作用的?李玉勤说,疫苗如给免疫系统看的“通缉令”,因为疫苗里含有病原体身上的抗原,也就是免疫系统能够识别的特征部位,免疫细胞接触了这些抗原,就会像人真的得病似的动员起来,并“记住”这些特征,下次再碰到带有这种抗原的病原体,免疫系统就能非常快地针对它行动起来保护你的身体。

  “以肺炎球菌疫苗为例,如果没有打过疫苗,宝宝面对肺炎球菌,就得靠固有免疫硬抗,但固有免疫效率较低,肺炎球菌就有机会大量繁殖,带来严重后果。但如果打过肺炎球菌疫苗,免疫系统就能提前知道肺炎球菌的特征,一旦这种细菌入侵,就会迅速产生大量针对肺炎球菌的特异性抗体,这些抗体的主要作用是结合肺炎球菌上的特征部位,帮助吞噬细胞吞噬细菌。”于是,免疫系统消灭肺炎球菌的速度大大提高了,细菌被及时清除,宝宝的健康就不会受到威胁了。

  需要注意的是,由于病原体的特性,有些疫苗保护率较低。如流感疫苗保护率约为40%-60%,但接种流感疫苗后就算得了流感,症状也更轻且更不容易发展为重症。因此总的来说,接种疫苗肯定比不接种好。

  此外,提高免疫力,家里和谐友爱的环境很重要,“家里温暖和谐友爱,孩子才能更开心。积极乐观的心态,能有助于激发免疫系统的活力。”

  文/图 首席记者 欧阳海杰

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