【心理门诊】特殊时期的老人如何做好心理调适

　　原标题：【心理门诊】

　　特殊时期的老人如何做好心理调适

　　近日，国家卫健委发布《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》，其中对老年人如何做好心理调适，进行了指导。

　　1.建立对疾病的客观认识，通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。

　　2.疫情期间，避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。

　　3.保持良好的情绪状态，与家人共同进行棋牌等游戏，与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流，形成互相关爱的支持系统。

　　4.给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律的作息，尝试每天在家中进行运动，如太极拳、八段锦等。

　　5.若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。

　　6.若负面情绪状态持续得不到改善，及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时及时到医院就诊。

　　7.注意个人卫生习惯，外出时做好个人防护。若出现发烧等疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。（健康中国微信公众号）