兰州城关疾控中心：高温酷暑天 这些习惯有损健康

　　原标题：部门提醒

　　高温酷暑天这些习惯有损健康！

　　连续的高温天酷热难耐，防中暑大家都知道，但除了要尽量避免高温时段外出及多补充水分外，还有哪些方面要注意呢？渴极了，大口灌水、运动后喝瓶冰镇饮料……这些习惯看似平常，但在高温天可能会威胁身体健康。在此，城关区疾控中心给出一些高温天的健康常识，供广大市民参详。

　　误区一：渴极了猛灌水——严重可导致心梗。

　　三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液稀释、血量增加，心脏不好的人尤其是冠心病人会出现胸闷、气短等症状，严重可导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要少量多次，每次喝100—150毫升即可。

　　误区二：运动后猛喝冷饮——诱发心梗。

　　剧烈运动之后大量饮用冰镇饮料，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量增加，引起血压波动，易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。所以夏季降温要适度，最好采取逐渐降温的方法。

　　误区三：蔬菜水果当正餐——易导致肠胃病。

　　天气炎热，许多人都没什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜代替正餐。夏季人体的代谢速度比冬季要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，有损肠胃。应当适量吃些高蛋白低脂的食品，如鸡鸭鱼肉或蛋类，同时多吃清热利湿的蔬菜瓜果。

　　误区四：全天候密闭环境开空调——易缺氧

　　暑假开始，很多家长为了防止孩子中暑，家中全天候使用空调，甚至将门窗紧闭，这是不正确的。在密闭的环境下开启空调，会使室内的空气变得非常污浊，而且容易导致人缺氧，最好能保证孩子处于自然风流通的环境中，如果确需开空调，也得保证有空气对流。

　　记者 夏苗