“世界红十字日”兰州市二院专家和你话“睡眠”

　　●尽管“焦虑”、“抑郁”逐渐成为一个高频词，但别轻易给自己贴上这个“时髦”的标签。

　　●诊断“焦虑”、“抑郁”的指标之一是睡眠质量，大多数失眠患者应该到精神科就诊。5月8日是世界红十字日，兰州市第二人民医院精神卫生科特邀专家陈林庆教授告诉记者，在他所接触的病患者当中，单纯失眠的症状很少，不少人都是伴有各种各样的情绪或者其他病症。他提醒人们，当出现失眠症时应及时到专科医生处就诊，而不是盲目地“自我观察”、拖时间。

　　睡不好成了“时代病”

　　“抑郁症、焦虑症发病率近年来明显上升，占门诊病人的一多半、住院病人的三分之二。”陈林庆教授如是说。同时，由于青少年升学、就业压力加剧，其情绪与行为问题也日益突出。但很多人对心理疾病认识不足，讳疾忌医，不愿去精神专科就诊，不少抑郁症、焦虑症患者都是先去综合医院检查一大圈，既耽误病情，又多花了不少冤枉钱。对临床常见的这些问题，陈林庆感到非常遗憾。

　　与此同时，睡不好觉似乎成了这个社会的“时代病”。躺在床上的时候，我们总要刷上一个小时朋友圈才有睡意，第二天睡眼惺忪地起床上班。

　　各种睡眠问题中失眠最为常见。那么，失眠是什么？辗转反侧入睡难；早醒时长不够；似睡非睡质量差？以上都是。

　　“大多数失眠患者应该到精神科就诊。”陈林庆教授表示，人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱。

　　偶尔一两次失眠会造成人们第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会引发注意力不集中、记忆障碍以及精力下降等后果。

　　那么，什么是良好的睡眠呢？他建议通过三个特征来判断。首先，能顺利入睡，一般在15分钟之内；第二，睡中时间适当，无异常行为，不易醒或醒后能在半小时之内重新入睡；第三，醒后感到轻松，无不适。只要符合这三个特征，并不用拘泥于一些睡眠的数据，毕竟睡眠的质量还是以主观感受为主，如果白天精力充沛，工作生活都不受影响，哪怕每晚只睡三四个小时，也说明睡够了。

　　失眠≠失眠症

　　人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起生理过程的紊乱。

　　几乎每个人都会遇到过“失眠”的状况，但是失眠与失眠症之间并不能画上等号。一般来说，每周失眠3次，持续1月以上才会考虑失眠症。

　　据介绍，临床将慢性失眠大致分为两类，一类是原发性失眠，指的是无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡，并导致白天疲劳、紧张、压抑和困倦；另一类是继发性失眠，是因为疼痛、咳嗽、呼吸困难、心绞痛和其他的躯体症状引起的失眠，简单来说，是由疾病引起的睡眠障碍。

　　在陈林庆教授坐诊的兰州市第二人民医院门诊来看，失眠问题人群集中在35——70岁，以老年人居多。“很多老人的失眠都与心理因素有关。”他说，老人与年轻人相比，不仅睡得早起得早，所需要的睡眠时间也发生改变，常常不足8小时，这让很多老年人认为自己的睡眠出了问题。还有的老人太害怕失眠，一到晚上就紧张，越想睡着越无法入眠。

　　那么，出现失眠之后怎么办呢？

　　陈林庆教授表示，帮助调节睡眠的方法很多，如良好的睡眠环境——合适的温度湿度寝具等，舒缓的音乐，规律的作息时间，放松的运动，温暖的热水澡……

　　但以上方法都只是辅助措施，如果达到失眠症的临床标准，应前往医院进行检查——神经心理学检查、多导脑电图、颅脑CT检查等，排除相关疾病，并进行治疗，切不可擅自服用安眠药，滥用失眠药反而会损伤身体。

　　“失眠症患者往往伴有抑郁、焦虑、双相情感障碍、强迫症等神经障碍。”对此，他建议长期失眠的患者最好到精神专科就诊，明确是否患有精神障碍，“如果患有抑郁症，治好了抑郁，失眠问题也就会有所改善甚至得到彻底的解决；如果患有强迫症，就来治疗强迫障碍。”

　　记者 赵汇