甘肃医卫丨“春捂”，到底要捂哪儿？

　　原标题：“春捂”，到底要捂哪儿？

　　专家简介： 邱勇玉，主任医师、硕士研究生导师，甘肃中医药大学附属医院心血管中心主任医师，兼中国中西医结合学会心血管专业委员会委员、甘肃省心血管医师协会委员、甘肃省中西医结合学会脑心同治专委会委员、心血管专委会委员。从事心血管临床、教学与科研工作30余年，擅长中西医结合治疗心血管疾病及冠心病介入治疗。

　　“春捂秋冻”是民间谚语，体现的是中医“天人合一”的养生之道。“春捂”指的是立春以后，不要急忙脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装；所谓“秋冻”，就是说秋季天气转凉时，不要过早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂得太严实。

　　随着春季的到来，白天渐长，天气也变得暖和，乍暖还寒，昼夜温差大，人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，容易生病。此时，我们当更加注意保暖，懂得“春捂”。怎么捂，捂身体哪些部位？甘肃中医药大学附属医院心血管中心主任医师邱勇玉给大家“支招”。

　　“春捂”掌握两个“度”

　　“春捂秋冻，不生杂病”， “春捂”是传统的养生之道，因为春季室内外的温差较大，温度起伏让人难以适应，也是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。因此，春天不要急着脱掉棉衣,需要适当“捂一捂”，捂的时候需要掌握两个“度”。

　　第一个“度”是温度。“春捂”的标准是以15℃作为临界温度来决定捂与不捂。当气温持续稳定在15℃以上，就可以逐渐减衣，但是对于儿童及老人来说，还需捂个7-14天。

　　第二个“度”是适度。特别是对于儿童来说，应当注重穿衣的“上薄下厚”原则，要遵循背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的“三暖二凉法则”，且增减衣服的关键在于循序渐进；成人则要注意头足腰腹以及大关节的保暖。

　　当然，“春捂”更多适用于那些平素体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。身体强壮且体质燥热的人，春捂久了也适得其反。

　　饮食也要有度。少食过热食物，如羊肉、狗肉等，以免体内生热太过，引起肝火旺，破坏人体正气。同时也要注意，少食寒凉性食物，避免损伤人体阳气，如冷饮、海鲜等。

　　“春捂”要捂好四个部位

　　“春捂”的时候，也要讲究捂的部位。邱勇玉称，春捂不是一定要穿棉袄，穿太多反而容易让身体变得虚弱，而捂的位置主要是手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位。

　　捂手腕，守全身血脉。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。春捂的第一个关键部位就是神门穴。没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。

　　捂小腿，聚阳气少疼痛。年轻人为了漂亮，喜欢穿超短裙、短裤，让大部分腿部皮肤暴露在寒冷空气中，虽然美丽“冻人”，却也让“老寒腿”钻了空。建议根据天气温度增减衣物，不露脚踝、不穿短裙。

　　捂腰眼。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

　　捂腹部。肝、脾、肾三个重要的脏器都包含在腹部不同的部位，腹部受寒也会影响到这些脏器。受寒常见症状有胃肠炎、腹痛、腹泻、痛经、宫寒等。爱美的女孩要少穿低腰裤、露脐装。经常用掌心对着肚脐，双手用力揉腹，以此帮助气血运行，增加胃肠道的蠕动。

　　首席记者 欧阳海杰