第25个全国高血压日，专家提醒广大市民──限盐减重多运动 戒烟戒酒心态平

　　原标题：昨日是第25个全国高血压日，专家提醒广大市民──限盐减重多运动 戒烟戒酒心态平

　　义诊现场

　　10月8日是第25个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。为进一步普及高血压及其靶器官的防治知识，加深群众对该疾病的认识，甘肃省人民医院心内一科及心内科干部病区于当天上午在门诊大厅开展了2022年全国高血压日义诊活动。

　　1 为什么得病的会是我?

　　“为什么得病的会是我？我吃得很素啊！”在义诊台前，49岁的高血压患者李女士向专家咨询。“吃素不代表不会得高血压。引发高血压的原因较多，很多原发性高血压通常没有具体的病因。”专家介绍。

　　李女士觉得自己人生的分水岭是今年5月，她被确诊为高血压，对此她特别困惑。前半段是健康人生，吃喝尽兴，熬夜追剧，完全没有人到中年的紧迫感。后半段从血压的波动开始，血压高的时候，又晕又暴躁，血压正常时，生活重归平静，只是有了一种一切都回不去的伤感。

　　李女士说，刚确诊为高血压的时候，她的内心并没有担忧，因为她母亲也是40岁刚过就查出高血压。她记得当初母亲除了眼睛爱出血之外，好像也没有太大的事。眼下母亲年近70岁，血压一直控制得不错。

　　“高血压其实也没有那样可怕！”抱着这样乐观的想法，李女士对于控制血压并不积极，降压药想起来才吃一颗。直到今年7月，孩子的一次作业让李女士气愤不已。当时她觉得血往头上涌，手指也微微发麻。她这才反应过来，迅速吃了一颗降压药。随后一量血压，创下她的历史最高：高压180，低压105。

　　2 知晓血压 保护心脑肾

　　“在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90毫米汞柱，便可诊断为高血压。”甘肃省人民医院心血管病研究中心主任谢萍介绍，高血压是最常见的慢性病之一，血压水平与心血管风险呈连续、独立、直接的相关，与卒中、肾脏疾病等密切相关。大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗和改变生活习惯。

　　“一旦被确诊为高血压，就要开始生活方式干预和药物治疗。”谢萍表示，高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

　　3 平稳降压 长期达标

　　单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

　　血压达标标准为：一般高血压患者，血压降至140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80毫米汞柱以下；年龄在65至79岁的患者，血压降至140/90毫米汞柱以下，如能耐受，可进一步降至130/80毫米汞柱以下；80岁及以上患者，降至140/90毫米汞柱以下。

　　4 坚持健康生活方式 有效降低风险

　　“健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生的风险，所有患者应坚持健康生活方式。”谢萍强调。

　　首先，限制钠盐摄入。钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。其次，减轻体重。超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。第三，适量运动。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。第四，戒烟戒酒。吸烟可增加心脑血管病风险，大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。最后，保持心理平衡。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

　　兰州日报社全媒体记者 王巧灵 田小东 文/图