医生提醒：宅家上网课，应防眼近视

　　原标题：医生提醒：宅家上网课，应防眼近视

　　记者 陈思

　　受疫情影响，我市各大中小学校延迟开学，为了学习路上不掉队，学生们停课不停学，纷纷开启了网课模式。怎样在学习的同时保护视力？记者就这一问题采访了庆阳市中医医院眼科医生王虹强。

　　王虹强表示，教学地点从教室转移到了家里，电子产品的选择及环境、光线的调节很重要。有条件的情况下，尽量选择屏幕较大的电子产品，建议顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。与此同时，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

　　王虹强提醒广大学生，应减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长。观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上。小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内，建议每节课课后休息至少15分钟。王虹强说：“为有效控制观看电子产品的总时间，家长和学生们应注意，除了每天网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间。”

　　此外，要注意保持端正坐姿，眼睛与屏幕的距离不少于50厘米，周围要光线适宜，减少屏幕反光。家长要定时提醒学生课间休息，做眼保健操，在不影响邻居的前提下，适当进行室内体操、跳绳等对空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈肩及眼睛不适。出现眼睛干涩、疲劳等不适时，用热毛巾湿敷眼部缓解，提醒自己多眨眼，保证泪液充分润湿眼睛，适度增加室内空气湿度。