甘肃专家支招 如何摆脱“节后综合症”？

　　原标题：如何摆脱“节后综合症”？

　　专家建议：上班族应保持平常心，适时转换“角色”

　　苏海琴“心中感觉空荡荡、轻飘飘的”“一上班就感到自己身体无力、恍惚，好像生病了一样”……春节后，许多上班族出现焦虑、郁闷、失落、烦躁等情绪，一时投入不到紧张繁忙的工作中，有的甚至恐惧上班。有关专家认为，这就是所谓的“节后综合症”，对此，上班族应保持平常心，适时转换“角色”，做好自我调整。

　　节后综合症悄然来袭

　　孙建荣是兰州某药企的会计，春节期间走亲访友、出外游玩一样没少，上班前一天才从外地回到兰州。孙建荣告诉记者，春节过后上班，他总感到烦躁，无心工作，往常一个小时能做完的报表，最近需要一上午的时间。

　　事实上，许多上班族和孙建荣有类似的体会。“一点都不想上班，每天坐到办公桌前感觉头疼，眼睛干涩难受……觉得全身不舒服。”90后的刘小娟在一家软件公司上班，她坦言，她们公司今年有好几个项目，本想上班后努力工作，但现在的她总感觉力不从心。

　　“这些症状就是所谓的‘节后综合症’。”甘肃省心理咨询师学会常务副会长兼秘书长莫兴邦说，“节后综合症”是指在长假后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应症状。导致“节日综合症”的原因是多方面的：节日期间，人们作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；春节期间饮食无规律，不少人还烟酒无度、暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱；另外，从心理学角度分析，一松一紧会导致心理失调甚至出现“职业倦怠”。

　　做好自我调整最重要

　　那么，人们如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”?

　　莫兴邦表示，首先，市民应学会自我情绪的调整。一旦出现紧张、焦虑、厌倦工作的不良心态，不妨聆听舒缓一些的轻音乐或想想自己目前要做的工作，使自己的心理调整到工作状态上。还要节制应酬和娱乐，保证足够的睡眠时间。其次，加强体育锻炼。适当的运动可以给身体一个缓冲期，不仅能解除疲劳，还能让自己的身心“动”起来。同时，由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，饮食方面应以清淡为主，多吃水果，保证营养均衡。

　　有关专家表示，“节后综合症”属于一种短暂适应障碍的不良现象，一般情况下，一周左右就会调节过来，如果症状严重就要及时就诊。