接打电话——每天别超三小时 交替使用双耳

　　原标题：接打电话——每天别超三小时 交替使用双耳

　　钟翠萍

　　切忌长时间保持一种姿势听电话

　　城市生活节奏紧张，在一天中休闲的时刻，很多人喜欢戴着耳塞听歌来打发时间，或者和朋友几个小时“煲电话粥”，或者陶醉在高音量、劲爆刺激的音乐中，舒缓身心。殊不知，这些都是导致听力障碍的主要因素。

　　“生活中，损害我们听力的噪音无处不在，如果我们长时间地连续打电话、戴耳机听音乐，都可能会导致耳朵噪音性耳鸣，严重的甚至会耳聋。因此，切忌长时间保持一种姿势听电话，而且每天打电话的时间最好不要超过3小时；用耳机听音乐，音量最好保持在40-60分贝且不要超过一小时。”钟翠萍说，人的听觉承受能力一般在90分贝，超过这个分贝，脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。如果长时间接听电话，会对内耳听神经产生同样的伤害，加长耳朵疲劳的时间，形成慢性声损伤，影响听力。

　　钟翠萍建议，人们接打手机都习惯固定用一只耳朵接听，这样手机的声波就会长时间对一只耳朵造成震动损坏，耳朵的鼓膜没有时间恢复，容易出现耳鸣或偏头痛，日常接打电话时应交替使用双耳，切忌长时间保持一种姿势听电话。

　　同理，如果长时间戴耳塞听音乐，耳塞将耳道口塞得很紧，耳道处于密闭状态，音量很大的声音进入耳道内，直接传递到鼓膜，引起鼓膜强烈振动，从而造成内耳听神经受损。

　　保护听力, 注意8个方面

　　声音是大自然里的交响乐，它给我们带来了欢乐。如果没有听力，处于无声的世界，一切美好的事物都将变得暗淡。

　　因此，保护听力，养成良好的用耳习惯显得尤为重要。

　　如何保护好听力？钟翠萍说，耳朵，作为重要的听觉器官，不要用力拉拽，不要频繁挖耳，要时常给耳朵做按摩，促进血液循环，还要特别注意以下8个方面。

　　1.少戴耳机：由于耳机对耳朵的刺激更大，长期戴会有丧失听力的风险。能不用耳机就尽量不用，实在要用，要掌握“60—60”原则——音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小，尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

　　2.减少噪声干扰：噪声环境对听力的损害是显而易见的，尽量让自己远离噪声环境，到相对安静的地方比较好。如果噪音环境无法避免，可使用防护耳塞，能有效阻隔一部分噪音。

　　3.别频繁掏耳朵：掏耳朵时最好用棉棒，轻轻在外耳道口转动，然后耳朵朝下，让耳屎自行排出。避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳，不要频繁挖耳。

　　4.注意药品的使用：许多药品具有耳毒性，如链霉素等氨基糖苷类抗生素，使用时要格外注意遵医嘱，权衡利弊后谨慎使用。

　　5.补充营养、合理饮食、锻炼身体：平时的膳食中注意多补充一些维生素A、B1、B2、B6、锌、镁、钙等营养物质，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

　　6.放松心情：急躁、愤怒的情绪容易导致内耳器官的损坏，因此，保持轻松愉悦的心情对听力的保护很有效。

　　7.开快车别开窗。汽车车窗开得太大，开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。

　　8.出现耳鸣、耳闷、耳痛、耳流脓和听力下降等情况应及时就诊。

　　自测自己的听力是否受损

　　如何及时发现有听力损失？钟翠萍给出了15个“自我听力测试题”，可以帮您发现听力损失问题，如果您有下述问题中6-7个以上的症状，建议您到专业听力机构检查。

　　1.是不是有别人说话嘟哝或者声音太轻的感觉？

　　2.是不是别人总是抱怨你把电视或收音机声音开得太大？

　　3.是不是在背景有噪音的时候有听力困难？

　　4.是不是在餐厅或人多的酒吧很难听清别人说话？

　　5.是不是经常需要别人重复所说的话？

　　6.是不是经常说“什么”？

　　7.是不是感到听电话或手机有困难？

　　8.是不是有家人或朋友告诉你可能听错了部分谈话内容？

　　9.是不是在听别人轻声说话时需要全神贯注？

　　10.是不是对较快的演讲和意外会话有理解困难？

　　11.是不是对听鸟叫、钟表嘀嗒声和门铃声感到困难？

　　12.是不是有人说自己的讲话声很大？

　　13.是不是对声音定位有问题？

　　14.是不是有时因为不确定别人说什么而答非所问？

　　15.是不是经常耳朵嗡嗡响？

　　掌上兰州·兰州晨报记者 欧阳海杰

　　专家简介：钟翠萍，联勤保障部队940医院耳鼻咽喉头颈外科主任，医学博士，副主任医师，“军队优秀技术人才”津贴获得者，中国医师协会“优秀青年医师奖”获得者，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会首届“爱耳杯”青年医师知识竞赛一等奖获得者，兰州市“优秀青年科技奖”获得者。从事专科工作20多年，尤其擅长耳显微外科技术，对听骨链探查与重建、鼓室二期成形、面神经探查与减压、头颈部恶性肿瘤等疑难病症有深度研究。