走路有秘诀！这五款步法可让你强肾提臀减肥消疲劳 不信可以试试

天天走路，你会走路吗？走对了，不仅能健身还能美体瘦身！这样的走路你是不是很期待。那就跟随2019无限极(中国)“万步荟”活动的小哥哥，小姐姐一起学习这5款健身达人走路法，让你走路也能走出瘦身效果来。

　　中国甘肃网8月3日讯(本网记者 宋芳科文/图)天天走路，你会走路吗？走对了，不仅能健身还能美体瘦身！这样的走路你是不是很期待。那就跟随2019无限极(中国)“万步荟”活动的小哥哥，小姐姐一起学习这5款健身达人走路法，让你走路也能走出瘦身效果来。

脚尖行走

　　第一种

　　脚尖行走，足跟提起完全用脚尖走路，促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于消除疲劳、增加小腿弹性、强精补肾。

脚跟行走

　　第二种

　　脚跟行走，抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，调节自身平衡，有利于提臀、减少大腿内侧赘肉，可以瘦小腿和小腹。

　倒步行走

　　第三种

　　倒步行走，让小腿带动大腿，小步往后退，腰背脖颈挺直，有利于增强大腿和腰背部肌肉力量，增强腰椎的稳定性。

甩手行走

　　第四种

　　甩手行走，在行走过程中，尽量把双臂前后摆动起来，前手摆臂伸掌尽量高过头顶，后手摆臂要随势后摆伸直，有利于改善腰、胸、肩、颈椎的酸痛症状。

拍打行走

　　第五种

　　拍打行走，在行走中拍打上肢，可活血化瘀，解除酸痛，保持各关节的柔韧性，促进气血流通，可在锻炼全身的同时预防或缓解肌肉劳损、上肢麻木感等。

　　学会了吧！那就参加2019“无限极”中国“万步荟”兰州站公益健步走活动中来，秀出你的步伐。同时，你还可以搜索下载“调养家”APP，随时随地参与万步走活动，以行走的力量助力足球少年的梦想。