开学了孩子心还没收住 咋收？看招

　　原标题：开学了孩子心还没收住 咋收？看招

　　中国甘肃网2月24日讯 据西部商报报道(记者 熊园 马莉)本周末，兰州各中小学将陆续开始报名，迎来新的学期。每逢“开学季”，不少的学生、家长都会因如何“收心”而苦恼不已。

　　假期中，家长们放松、学生们懈怠，眼看这样随心所欲的日子要结束了，家长和学生的心里都不由自主地生出了“焦虑”，这将对学生新学期的学习产生不良的影响。那么，家长应当如何帮助孩子缓解“假期综合征”，更高效地投入到新一年的学习中呢？本报特别邀请了国家二级心理咨询师王书诣来给大家支支招。

　　现象应付作业孩子、家长都慌乱

　　“妈妈，过年期间，我的日记落下了好几篇，现在要补，没话写怎么办？”今年上小学5年级的李紫涵最近两天开始恶补自己的作业，而和她一样，自律和规划能力较弱的学生不在少数，整个寒假的作业，由于拖延要堆到最后几天来写，质量自然无法保证。

　　同时，不仅仅是孩子们感到焦虑，就连家长一想到孩子要开学了也有点忧心忡忡。“孩子上学期成绩不太理想，寒假里又因为有春节，耽误了孩子在学习方面投入的时间，新学期怕她跟不上。”李紫涵的妈妈告诉记者，自己的焦虑或多或少传导给了孩子，家长和孩子都有点不在状态。

　　记者了解到，假期过后，有不少学生会在开学前夕患有不同程度的“假期综合征”，出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象。而孩子的焦虑也会“传染”给家长，临近孩子开学，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习的过分紧张。

　　对策专家三招让家长学生放轻松

　　帮孩子建立合理认知

　　国家二级心理咨询师、甘肃心语来心理咨询管理有限公司董事长王书诣建议，经过一个寒假，孩子们又要面临一次和父母及家庭的“分离焦虑障碍”。越是和孩子连接紧密、对孩子照顾得无微不至的家庭，孩子的分离焦虑越是明显。同时，孩子们马上要再次独自面对学业、同学关系、社会比较、成长烦恼等，这也会导致一部分孩子出现较明显的分离焦虑甚至是“学校恐惧症”。

　　针对上述可能出现的情况，父母在开学后要做的，一是帮助孩子建立合理的认知。孩子们往往有很强的自我意识，并且自我怀疑，会极度关注他人对自己的期望。他们总会寻求他人的赞同，并不断进行确认。家长在下班后可以抽时间和孩子围绕上述问题进行交流，帮助孩子建立完整的自我意识、树立自信、自尊、自强的独立人格，帮助孩子们学会适度的社会比较。二是不能因为开学了就只抓学习，孩子们从小就应该学习做家务，这也是成长必须掌握的本领，既可以增强亲子关系，又可以缓解学校学习带来的压力。

　　家长少“唠叨”多交流鼓励

　　王书诣建议，家长在开学前后可以鼓励孩子制定新学期计划，缓解松懈状态。以积极、乐观的心情影响孩子，不要给孩子施加过多的压力和反复地唠叨。家长可以与孩子一起回顾假期生活，就读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面的收获和感受进行交流，并及时总结经验或分析原因。

　　此外，假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。在此阶段，家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。此外，在开学前，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

　　学生提前进行开学“演习”

　　而对于孩子来说，刚开学，学习不会太紧张，可以趁机会温故知新，既有助于知识的巩固又可以让自己尽快进入学习状态。假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，可以提前按学校的作息时间安排饮食起居。早晨起床后，进行适当的体育锻炼。

　　开学前，要备齐必要的学习用具，低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。开学前，要接受家长的意见，把注意力转移到学习上来，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。