风沙、雨雪与温差齐飞？这份“春捂秘籍”让你稳赢

　　最近，春日里上演“变脸大戏”，你感受到了吗? “早上出门阳光暖，中午雨雪糊一脸，傍晚黄沙眯着眼……”兰州的春天，天气比孩子的脸变得还快！

　　老话说“春捂秋冻”，春捂不是老古板，而是救命招！尤其家中有老人、孩子慢性病患者的，赶紧收好甘肃省疾控中心发布的这份“科学春捂指南”！

　　春捂第一关

　　——温差8℃+，穿衣学“洋葱”

　　洋葱穿衣法——热了脱，冷了加，拒绝死扛！ 其核心思想是根据温度变化，从内到外、从厚到薄地层层穿搭，便于随时增减衣物，保持舒适。 ‌

　　☆15℃以下晴天

　　内层（透气吸汗）：纯棉长袖T恤；

　　中层（灵活保暖）：薄针织开衫/卫衣；

　　外层（防风）：轻便风衣。

　　老年人：马甲随身带，护住心口背！

　　☆8℃左右阴雨天

　　内层：速干衣(避免出汗贴背)；

　　中层：抓绒/薄羊毛衫；

　　外层：防水冲锋衣/短款羽绒服；

　　小学生：校服里加羽绒内胆，热了塞书包，老师都夸机智！

　　☆0℃倒春寒

　　内层：发热内衣(选透气款)；

　　中层：加绒卫衣+羊毛背心；

　　外层：长款羽绒服；

　　上班族妙招：办公室备条厚围巾，空调房护住颈椎！

　　☆春捂误区：

　　“穿得厚=捂得好”？错！

　　穿太厚出汗，风一吹更易感冒！学会“分层穿搭”，早晚加、中午减，灵活应对温差！

　　春捂第二关

　　——沙尘暴来袭，防护要“武装到眼睛”

　　☆口罩选不对，戴了也白费！

　　注意：口罩必须贴合脸型！捏紧口罩鼻夹，否则漏风≈白戴！沙尘天每4小时换新，潮湿或污染后立即丢弃！

　　☆沙尘天生存法则

　　出门前: 查空气质量戴防风镜+口罩，穿连帽外套防沙入颈；

　　回家后：用生理盐水冲洗鼻腔（儿童可用喷雾），隐形眼镜换框架眼镜，避免感染；

　　居家时：紧闭门窗，空气净化器24小时开机湿拖把清洁地板，拒绝灰尘飞扬；

　　慢病患者急救包：哮喘/慢阻肺患者随身携带应急药品。心脑血管患者避开大风天晨练。

　　兰州日报社全媒体记者 田小东