5个小锦囊 助糖友平安过冬

　　原标题：5个小锦囊 助糖友平安过冬　昨日是联合国糖尿病日，医生提醒自我保健很重要

　　每年的11月14日是联合国糖尿病日，今年的宣传主题是“教育保护明天”，旨在采取多种形式为患者提供科学、实用的糖尿病知识，提高患者自我治疗、自我监测和自我管理的技能。

　　冬季是糖尿病患者病情加重和发生并发症较多的季节，故在冬季，糖友们应该增强自我保健意识，在医师指导下进行有效治疗的同时，日常生活中还要做好自我保健。甘肃省人民医院内分泌科医生送给糖友们5个小锦囊，帮助大家平安过冬。

　　1 合理控制饮食

　　冬季气候寒冷，人体消化液分泌增加，食欲旺盛，很容易导致每日摄入热量超标，引起血糖升高。糖友应该在医生的指导下，根据自身情况制定科学的饮食方案，注意食物营养成分多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，保证乳制品和豆制品的摄入，以满足机体需要。

　　2 适当运动

　　运动不但可以提高糖友的耐寒能力和抗病能力，而且能增强机体对胰岛素的利用，对调节血糖、稳定病情十分有益。糖友可根据自身情况选择适合的运动形式，建议选择简单、方便，利于长期坚持的项目，如散步、慢跑、健身操、太极拳等。有并发症的糖友，应在专科医生指导下进行个体化运动。糖友在运动强度上也要因人而异，建议以每次身体微微出汗为度，不可过于疲劳。最好在餐后1至2小时开始运动，每次20至30分钟左右。进行户外运动时，提前做好充分的准备，注意戴手套、耳罩等，在运动时要经常搓揉，促进末梢血液循环，防止身体暴露部位冻伤。

　　3 注意保暖

　　冬季天气寒冷，会刺激交感神经兴奋，使得血糖、血压升高、血小板聚集而形成血栓，从而诱发心脑血管疾病。建议及时关注天气变化，添加衣物，注意保暖。糖尿病容易诱发足部病变，糖友在冬季应特别注意为足部保暖，避免冻伤。应选择软硬舒适、防滑性较好的鞋子，避免过紧、过硬。睡前可用低于37℃的温水泡脚，泡脚后保持皮肤干燥。对于有并发症的糖友，不建议使用热水袋、电热器，以免造成烫伤。

　　4 预防感染

　　冬季室外气温低，气候干燥，同时糖友存在不同程度的代谢紊乱，导致免疫力降低，经常会出现呼吸道感染、皮肤感染、口腔感染、尿路感染等。因此，建议冬季避免去人群密集的地方，同时注意生活环境保持清洁、时常通风，保证空气流通。糖友更应该注重个人卫生，保持口腔清洁及皮肤清洁干燥，如皮肤出现破损感染，应及时就诊。

　　5 按时服药 做好血糖监测

　　糖友应养成良好的服药习惯，遵照医嘱按时服药，不要漏服或随意减少药物。冬季气候寒冷，户外活动明显减少，同时为了驱寒，人们在饮食方面可能会增加油腻厚味食物的摄入。上述这些因素会导致血糖波动，建议糖友一定要勤测血糖，及时发现问题，调整治疗方案。

　　兰州日报社全媒体记者 田小东 （甘肃省人民医院供图）