【说高考】高考前焦虑？心理咨询师来支招

【专题】2022高考中考

　　编者按

　　高考，是一场突破自我的较量。考前半个月，如何复习、怎样起居、如何饮食？整个迎考过程中，考生需要妥善处理好那些重点环节？近期，中国甘肃网将陆续专访中学名师、医生推出2022年高考栏目《说高考》系列报道。

　　距离2022年高考还有半个月，不少家长学生会出现不同程度的焦虑症状，如果处理不好，可能会影响到高考成绩。如何调节心理，为高考做最后的冲刺，安心复习以顺利通过考试？ 国家二级心理咨询师李妍提出了一些简单有效的妙招。

　　李妍说，一般考生的压力来自两方面。一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心考生身体健康，保证睡眠。

　　家长也应该注意，不要总是问孩子“复习咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

　　一场考试，考验的是学生的综合实力水平、动态智力、体力、考试技巧以及心理素质。这五个因素决定孩子能否顺利通过考试。其中，心理素质占据着核心地位。如何提高考试成绩，心理是关键。

　　考试要有一个良好的心态，要有勇气。“试试争争”是一种积极的参与心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬。

　　“要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。”李妍表示。