新潮流：中式养生水受年轻人追捧专家:应根据季节和个人体质选择正确养生方式

2025-05-23 08:30 来源：中国甘肃网-兰州晚报

　　市场上热销的部分养生茶饮品

　　近日，在兰州的大街小巷，一股中式养生水热潮悄然兴起。曾经被视为中老年人专属的养生方式，如今正被兰州年轻人喝出满满的仪式感。从薏米水到陈皮水再到桂圆水，这些中式养生饮料的销量正在市场上强势崛起，成为消费者的新宠。

　　现象

　　中式养生水占据商超饮品C位

　　在兰州城关区的一家便利店内，原本摆满碳酸饮料和传统茶饮的货架，如今有了不少新面孔。红豆薏米水、枸杞红枣水、玉米须水等养生水整齐排列，它们的包装简约清新，价格大多在5元至8元之间。据店员介绍，“最近养生水的销量很好，尤其是红豆薏米水，很多年轻人都喜欢买，说是能祛湿，一天能卖出好几十瓶。”

　　在一家大型超市内，中式养生水的种类更加丰富。除了常见的口味，还有苹果黄芪水、陈皮四神水等特色产品。这些养生水的净含量大多在360毫升到500毫升之间，价格因品牌和成分略有差异。超市工作人员表示，“新上架的几款养生水特别受欢迎，经常补货都来不及，像苹果黄芪水，很多消费者都是几瓶几瓶地买。”

　　记者了解到，这些中式养生水大多标有“0糖0脂0卡”，并融入中医“药食同源”的理念，将红豆、薏米、枸杞等具有药用价值的传统食材，通过煮制、萃取等工艺融入饮品中。例如，元气森林的“好自在”系列养生水，包含清爽绿豆水、红豆薏米水、红枣枸杞水等多种口味，满足了不同消费者的需求；好望水推出的“照顾系列”，包含薏米水、陈皮水、桂圆水等产品，自上市以来销售额持续增长。记者注意到，部分商家为了满足年轻人在炎热夏季追求畅饮冰爽饮品的喜好，还将这些养生水放入冰柜内进行冷藏，在近几日兰州的高温天中，不时有年轻人走进便利店挑选冷藏过的饮品饮用。

　　专家

　　应根据个人体质选择养生茶

　　从消费者的角度分析，如今的年轻一代不再盲目追求口感刺激的饮料，而是更加注重健康与品质。甘肃省妇幼保健院（甘肃省中心医院）中医科主任代志蓉介绍，在快节奏的现代生活中，年轻人面临着巨大的工作和生活压力，亚健康状态成为困扰许多人的问题。因此，他们渴望通过一些方式来改善自身健康状况，中式养生水便成了他们的选择之一。

　　在兰州工作的李悦（化名）表示：“现在工作压力大，熬夜加班是常事，总觉得要喝点什么补补。喝养生水就像给自己一个心理安慰，感觉在努力对抗亚健康。而且，看着这些透明瓶子里装着的各种养生食材，喝起来特别有仪式感。”这种“仪式感养生”，正是年轻人在忙碌生活中寻求自我关怀与平衡的一种独特方式。

　　然而，在中式养生水走红的背后，也引发了一系列关于健康养生的思考和讨论。代志蓉表示，在中医养生领域，根据季节和个人体质调整养生方式至关重要。就养生茶的饮用而言，季节因素不可忽视，个人体质也是选择养生茶的重要依据。中医讲究四气五味、寒热温凉。体寒的人应避免饮用过于寒凉的饮品，而体热的人则应避免饮用过于温补的饮品。不同的人体质各异，有的人偏寒，有的人偏热，湿气也有湿热、寒湿之分。例如，红豆薏米茶虽然具有祛湿功效，但并非适合所有人，对于体质虚寒的人来说，长期饮用可能会损伤脾胃；姜枣茶有补虚温中作用，但对于体热上火的人则不太适宜。因此，在饮用任何养生饮品前，明确自己的体质类型十分关键，只有选择与个人体质相匹配的茶饮，才能真正达到养生的效果。

　　此外，药食同源的即饮饮料与传统中药熬制的效果也存在差异。传统中药通常是现熬现喝，且需要加热饮用，这样能更好地发挥药材的功效；而即饮饮料则多为常温饮用，虽然在方便性和口感上更受年轻人欢迎，但其养生效果和力度与传统中药相比还是有所差距。不过，药食同源的概念本身是合理的，许多食材本身就是中药，如桂皮、花椒等，它们在烹饪中也能发挥温阳散寒、健脾祛湿的作用。

　　针对当下流行的“朋克养生”现象，即年轻人熬夜后饮用高价养生茶，从中医养生的角度来看，这种做法并不合理。中医强调“治未病”，遵循自然规律进行养生。古人讲究“日出而作，日落而息”，这与太阳的节律相符，有助于维持人体的阴阳平衡。然而，现代年轻人常常熬夜，这种生活方式违背了养生的基本原则。即使熬夜后饮用高价养生茶，也无法弥补熬夜对身体的损害。养生更重要的是调整生活习惯，尤其是作息时间，而不是依赖所谓的“养生茶”来补救。市场上流行的“0”糖饮料和中式养生茶，反映了现代人对健康的关注，但饮料终归是饮料，不建议每天将其作为必备饮品。中医强调寒热温凉的平衡，在选择饮品时，应根据自己的体质和需求，理性选择。

　　中式养生水在兰州的走红，不仅是一种消费趋势的变化，更是现代人对健康生活方式探索的体现。它让中医养生文化以一种更加贴近生活、易于接受的方式走进年轻人的视野。然而，在追求健康养生的道路上，年轻人还需保持理性，深入了解中医养生知识，根据自身实际情况，合理选择养生方式，只有这样，才能真正实现健康养生的目标，在快节奏的生活中找到属于自己的健康与平衡。

　　■相关链接

　　为给市民带来健康的中式养生茶科普，甘肃省中心医院中医科每年每个季度都会推出三款不一样的养生茶，摆放在科室显眼位置，供患者自主选择。除此之外，记者还向科室讨到了一份中医养生茶单，市民也可根据自己的体质对应选择。

　　春季

　　1.春季养肝茶

　　组成：决明子、菊花、西洋参、枸杞

　　功效：清肝明目

　　适用人群：熬夜党、上班族、经常对着手机、电话，容易眼睛干涩人群。

　　2.消食减脂茶

　　组成：荷叶、山楂、玫瑰、决明子

　　功效：健脾升阳，消食减脂

　　适用人群：久坐不爱运动、饮食不规律、容易浮肿发胖、湿气重的人群，上班族、学生党、有减脂需求的人群。

　　3.养颜补气茶