家长孩子这么做，新学期调回好状态

　　原标题：家长孩子这么做，新学期调回好状态

　　新学期就要有新气象，对于同学们和家长来说，刚开学这段时间，最重要的就是扭转假期的松弛状态，尽早步入紧张有序的学习生活。如何才能调整好这个心理状态，兰州市第八中学语文教师，一级教师张琼给出一系列调整良方，希望对同学及家长们有所帮助。

　　学生篇

　　调整好作息时间，唤醒自己

　　尽快调整好生物钟，有些同学在开学初容易出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况，都是由于生物钟未能及时调整，所以从现在开始要做到早睡早起，在家期间减少使用电子产品，因为过多使用电子产品，会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况，可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间，让自己安静专注，从而更好地适应接下来的学习生活。

　　制定好学期计划，更新自己

　　新学期，你有什么新的计划？有计划才能有目标、有重点。因此，尽早制定一份新学期的学习计划很有必要！例如：新学期哪几门功课需要提高？新学期要超越的目标是什么？新学期学一门新特长等。建议给自己分时段制定可行的小目标，用积极上进的心态认真学习。

　　平静看待情绪，悦纳自己

　　已经开学了，有的同学虽然坐在教室，但思绪还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现情绪低落、学习效率低、焦虑等现象。以上情绪都是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以有意识地给自己一些心理暗示：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的情绪与心态调整好，积极迎接新学期！

　　家长篇

　　帮助孩子收心，回归上学状态

　　从假期的松弛心态到开学后的紧张有序，转换需要一个过渡期。家长应该循序渐进，听孩子心声，和孩子一起在开学之际制定收心计划。

　　引导孩子调整生物钟

　　放假期间，孩子的生物钟难免被打乱。开学了，家长就要督促孩子每天早睡早起，调整生物钟，刚开学几天或许孩子还因为作息调整有些不在状态，那么家长就要按照与孩子一起制定的学期内作息时间表，监督孩子是否都做到位，时刻提醒，从而更好地适应接下来的学校生活。

　　制定新学期的目标和计划

　　建议召开一次家庭会议，家长和孩子可以就新学期的家庭目标，新学期一家人各自的职责，新学期的计划安排等约法三章，最好用文字记录下来。目标和计划不能好高骛远，一定要尽快落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　奔流新闻·兰州晨报记者 裴强