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家长孩子这么做,新学期调回好状态

2024-08-26 08:48 来源:兰州晨报

  原标题:家长孩子这么做,新学期调回好状态

  新学期就要有新气象,对于同学们和家长来说,刚开学这段时间,最重要的就是扭转假期的松弛状态,尽早步入紧张有序的学习生活。如何才能调整好这个心理状态,兰州市第八中学语文教师,一级教师张琼给出一系列调整良方,希望对同学及家长们有所帮助。

  学生篇

  调整好作息时间,唤醒自己

  尽快调整好生物钟,有些同学在开学初容易出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况,都是由于生物钟未能及时调整,所以从现在开始要做到早睡早起,在家期间减少使用电子产品,因为过多使用电子产品,会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况,可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间,让自己安静专注,从而更好地适应接下来的学习生活。

  制定好学期计划,更新自己

  新学期,你有什么新的计划?有计划才能有目标、有重点。因此,尽早制定一份新学期的学习计划很有必要!例如:新学期哪几门功课需要提高?新学期要超越的目标是什么?新学期学一门新特长等。建议给自己分时段制定可行的小目标,用积极上进的心态认真学习。

  平静看待情绪,悦纳自己

  已经开学了,有的同学虽然坐在教室,但思绪还在留恋暑假无忧无虑的生活,有可能出现情绪低落、学习效率低、焦虑等现象。以上情绪都是正常现象,需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时,可以有意识地给自己一些心理暗示:所有的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的;暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。也可以进行适当的运动,通过挥洒汗水,将自己的情绪与心态调整好,积极迎接新学期!

  家长篇

  帮助孩子收心,回归上学状态

  从假期的松弛心态到开学后的紧张有序,转换需要一个过渡期。家长应该循序渐进,听孩子心声,和孩子一起在开学之际制定收心计划。

  引导孩子调整生物钟

  放假期间,孩子的生物钟难免被打乱。开学了,家长就要督促孩子每天早睡早起,调整生物钟,刚开学几天或许孩子还因为作息调整有些不在状态,那么家长就要按照与孩子一起制定的学期内作息时间表,监督孩子是否都做到位,时刻提醒,从而更好地适应接下来的学校生活。

  制定新学期的目标和计划

  建议召开一次家庭会议,家长和孩子可以就新学期的家庭目标,新学期一家人各自的职责,新学期的计划安排等约法三章,最好用文字记录下来。目标和计划不能好高骛远,一定要尽快落实。这样做可以帮助孩子明确方向,消除盲目感,也能帮助孩子更好地进入学习状态。

  奔流新闻·兰州晨报记者 裴强

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