首个全民健康素养宣传月　这66条你知道吗？

　　原标题：首个全民健康素养宣传月　这66条你知道吗？

　　2024年6月是首个全民健康素养宣传月活动，今年的活动主题是“提素养·促健康”。国家卫生健康委于5月30日公布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，并将围绕该“健康素养66条”，开展多种形式的健康科普和宣传活动。

　　《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》

　　基本知识和理念

　　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康的最有效、经济手段。

　　2.公民依法享有健康权，每个人都有维护自己和他人健康的责任。

　　3.主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。

　　4.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

　　5.无偿献血，助人利己。

　　6.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

　　7.定期进行健康体检。

　　8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。

　　9.传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。

　　10.儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗，达到防感染、防重症效果。

　　11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。

　　13. 家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽快注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

　　14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病。

　　15.不加工、不剥食病死禽畜。不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。

　　16.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。

　　17.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

　　18.关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

　　19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

　　20.预防骨质疏松症，促进骨骼健康。

　　21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

　　22.关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，减少非医学需要的人工流产，保护生育能力。

　　23.劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。

　　24.保健食品不是药品，正确选用保健食品。

　　健康生活方式与行为

　　25.体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

　　26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。

　　27.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。

　　28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。

　　29.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

　　30.珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。

　　31.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

　　32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。

　　33.不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。

　　34.烟草依赖是一种慢性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

　　35.少饮酒，不酗酒。

　　36.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

　　37.每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。

　　38.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题应及时就医。

　　39.劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。

　　40.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。

　　41.保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。

　　42.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

　　43.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。

　　44. 遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。

　　45.拒绝毒品。

　　46.农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便。

　　47.戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。

　　48.加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。

　　49.冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。

　　50.主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期应遵医嘱规范接受产前检查，住院分娩。

　　51.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

　　52.青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

　　基本技能

　　53.关注健康信息，能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。

　　54.会阅读食品标签，合理选择预包装食品。

　　55.识别常见危险标识，远离危险环境。

　　56.科学管理家庭常用药物，会阅读药品标签和说明书。

　　57.会测量脉搏、体重、体温和血压。

　　58.需要紧急医疗救助时，会拨打120 急救电话。

　　59.妥善存放和正确使用农药，谨防儿童接触。

　　60.遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器（AED）。

　　61.发生创伤出血时，会进行止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要随意搬动。

　　62.会处理烧烫伤，会用腹部冲击法排出气道异物。

　　63.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

　　64.发生火灾时，拨打火警电话 119，会自救互救。

　　65.发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。

　　66.发生洪涝灾害时，选择正确避险方式，会自救互救。

　　兰州日报社全媒体记者　田小东

　　（兰州晚报）

　　相关新闻：注意！手足口病高发期到了

　　　　　　　省疾控中心：重点关注低龄患儿，勤洗手多通风可预防

　　兰州晚报讯　进入盛夏，手足口病又到了高发期。据甘肃省卫生健康委发布的5月全省法定传染病疫情，手足口病发病达1022例。6月18日，甘肃省疾病预防控制中心发布健康提示，提醒公众在手足口病的高发期，重点关注低龄患儿，个人和公共卫生措施尤为重要，以减少疾病的传播。

　　手足口病也称“手口足综合征”，是由肠道病毒感染引起的急性发热出疹性传染病。它是一种好发于5岁及以下儿童的常见急性传染病，学龄前儿童为高发人群，可多次发病。5-7月这个时间段气温升高，湿度增大，手足口病更容易在人群中传播。

　　大多数病例症状轻微，临床表现主要为发热、食欲不振、口痛、口腔内出现疱疹、手足等部位出现斑丘疹，多数在一周左右痊愈；少数病例病情进展迅速，在发病5天左右出现脑膜炎、肺水肿等，极少数病情危重者可致死亡。

　　手足口病的传播方式

　　密切接触是手足口病重要的传播方式，通过接触被病毒污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起感染；还可通过呼吸道飞沫传播；饮用或食入被病毒污染的水和食物亦可感染。

　　手足口病重症的早期识别

　　出现以下情况时，应警惕孩子可能为手足口病重症，需立即带孩子前往县级以上定点医院就诊：

　　1.持续高热：体温大于39℃，常规退热效果不佳；

　　2.精神萎靡、头痛、眼球震颤或上翻、呕吐、易惊、肢体抖动、吸吮无力、坐立不稳；

　　3.呼吸增快、减慢或节律不整；

　　4.心率增快、出冷汗、四肢末梢发凉。如出现重症表现，应当立即就医。

　　预防手足口病的方法

　　家长篇 勤洗手、多通风、戴口罩，尤其是饭前便后、外出归来，家长和儿童都要用肥皂或洗手液洗手。还要注意居室经常开窗通风，勤晒衣服；婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴及餐具应充分清洗、消毒。手足口病流行期间，不要带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。

　　托幼机构篇 定期清理和消毒，特别是经常被触摸的区域，如玩具、桌面和门把手。

　　一定要严格执行晨检、午检制度，遵守缺勤登记及停班、停园等规定。发现可疑患儿，立即采取送诊、居家观察等措施。

　　兰州日报社全媒体记者　田小东