假日出行温馨提示

　　原标题：假日出行温馨提示

　　朱欣佚 刘敏

　　衣

　　出行前要做好“功课”，了解目的地气候，准备的衣物既要适应当地的气温，又要适合旅行且足够的轻便；了解道路情况，准备好相应且舒适的鞋子；另外，根据相应的情况准备好避雨或防晒用品。

　　食

　　虽然说旅行的一个主要目的是品尝当地美食，但对自己的身体情况要有充分认识。比如注意哪些食物可能会引起过敏，尿酸高的慎食海鲜、啤酒，消化功能不好的不要暴饮暴食。从中医的角度来看，不同地区的人体质有差异，适应的饮食也不同，所以当地的美食对外地的游客来说也许不适合大量食用。

　　住

　　尽量选择条件比较好的旅店住宿，一方面旅行时通常比较疲劳，保证高质量的睡眠尤其重要；另一方面条件好的旅店食物和环境卫生有保障，可以避免一些传染性疾病、皮肤病和消化道疾病的发生。

　　行

　　容易晕车、晕船的出行者，要备好药物，需较长时间乘坐时最好备上颈枕，在旅途中要睡眠休息的，戴上眼罩和耳塞可以避免被打扰；在交通工具里久坐的，有机会就要站起来走动走动，或者穿上弹力袜；总有一些景点是交通工具到达不了的，需要步行甚至登山，这时候要对自己的体能和身体状况做好评估，量力而行，不能参加的项目及时放弃，避免在中途出现体力不支或受伤等情况而进退两难。

　　药

　　除了慢性病患者要带足平时常规服用的药物外，旅行时备一些基本药物很有必要。外用药：建议准备碘伏消毒液、风油精或清凉油以及创可贴，分别用于浅表外伤及感染、蚊虫叮咬和小伤口的防护；感冒药：旅行在外难免会因感风寒、淋雨等导致感冒甚至发热，可以备一些含有退热成分的感冒药；胃肠病药：旅途中最易出现的消化道疾病一是腹泻，再是胃痛，大致相当于急性肠炎和急性胃炎发作，往往与饮食不洁或受凉有关。可以备上常规胃肠病药，慢性肠炎的患者可以备上黄连素。旅行时所备的药物量不必太多，可以将原包装拆散，比如感冒退热药带两三粒就足够了。