确诊及疑似患者该如何摆脱焦虑恐慌情

　　原标题：确诊及疑似患者该如何摆脱焦虑恐慌情绪 省疾控中心专家给出建议

　　新冠肺炎疑似和确诊患者，不仅要承受身体的不适，还要承受心理上的巨大压力，甚至会出现认知、情绪、生理、行为等身心方面的表现和变化。该如何进行心理调适？家人应给予哪些帮助？省疾控中心专家就此给出建议。

　　因为心理压力增大，新冠肺炎疑似或确诊患者的身心可能会出现以下四个方面的变化。

　　认知方面：不确定感是疑似患者最大的心理特征，怀疑自己是否已经被感染、能不能康复。对于确诊患者来说，灾难化的想法也会不由自主地闯入脑海，变得偏执和绝对化；容易将其他人的正常行为看作是针对自己，变得多疑、敏感，容易较真，甚至产生羞耻感；注意力不集中，反复回忆自己过去的一些细节；也会过度地自责，认为是自己的错误行为，才导致了自己的生病和被隔离。

　　情绪方面：强烈的不确定感会让患者感受到巨大的焦虑和恐惧，对生命安全的忧虑，对健康、家庭、财产和工作的过分担忧；对突如其来被隔离、人身自由受限制，感到慌张、不知所措；对可能被感染、已经被隔离的愤怒、抱怨、沮丧、孤独和被抛弃。

　　生理方面：焦虑和恐惧容易让人将注意力更多地放在自己的躯体感受上，激活人体的交感神经系统，使身体原有疾病的症状加重，甚至出现心慌、胸闷气短、体温升高、便秘、尿频、失眠等症状。

　　行为方面：对身体感受过分关注，如每天多次测量体温；即使检验结果为阴性，仍旧担心或坚信自己已感染，反复要求医学检查；或拒绝检查和治疗，不愿意配合医生的工作；对家人、医务工作者过分苛责；或是过分依赖家人、医生；容易发脾气、出现冲动行为，表现为谩骂、攻击他人。

　　疑似和确诊患者如何自我心理调适

　　专家建议，疫情防控期间，有一定程度的不良情绪，都是正常的。但保持积极乐观的心态非常重要。如果自己或身边人被隔离，在保证安全情况下，可以跟同状态的朋友互相鼓励、倾诉，隔离的是疫情，而不是亲情和感情。与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。

　　要接纳需隔离或治疗的处境，觉察自己和家人的情绪变化，当焦虑、恐惧和自责情绪出现时，提醒自己和家人，这些情绪是正常的，尝试接纳。

　　通过官方正规途径接收疫情信息，理智关注，减少因负面信息带来的心理负担，客观认真了解疫情特点，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好隔离消毒、个人防护等。不信谣、不传谣、不造谣，减少心理紧张。也可以做一些正念冥想、“蝴蝶拍技术”等心理调适小技巧。寻找自己喜欢的放松方式转移注意力。

　　如果家里有确诊或疑似患者出现恐惧和焦虑时，家人生活上要提供积极帮助，多倾听他们的情感表达，鼓励他们积极配合治疗。一旦发现患者有明显的心理异常，应向专业人士求助，或拨打心理援助热线12320-5寻求帮助。

　　奔流新闻·兰州晨报记者欧阳海杰