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确诊及疑似患者该如何摆脱焦虑恐慌情

22-12-02 08:38 来源:中国甘肃网-兰州晨报 编辑:宋芳科

  原标题:确诊及疑似患者该如何摆脱焦虑恐慌情绪 省疾控中心专家给出建议

  新冠肺炎疑似和确诊患者,不仅要承受身体的不适,还要承受心理上的巨大压力,甚至会出现认知、情绪、生理、行为等身心方面的表现和变化。该如何进行心理调适?家人应给予哪些帮助?省疾控中心专家就此给出建议。

  因为心理压力增大,新冠肺炎疑似或确诊患者的身心可能会出现以下四个方面的变化。

  认知方面:不确定感是疑似患者最大的心理特征,怀疑自己是否已经被感染、能不能康复。对于确诊患者来说,灾难化的想法也会不由自主地闯入脑海,变得偏执和绝对化;容易将其他人的正常行为看作是针对自己,变得多疑、敏感,容易较真,甚至产生羞耻感;注意力不集中,反复回忆自己过去的一些细节;也会过度地自责,认为是自己的错误行为,才导致了自己的生病和被隔离。

  情绪方面:强烈的不确定感会让患者感受到巨大的焦虑和恐惧,对生命安全的忧虑,对健康、家庭、财产和工作的过分担忧;对突如其来被隔离、人身自由受限制,感到慌张、不知所措;对可能被感染、已经被隔离的愤怒、抱怨、沮丧、孤独和被抛弃。

  生理方面:焦虑和恐惧容易让人将注意力更多地放在自己的躯体感受上,激活人体的交感神经系统,使身体原有疾病的症状加重,甚至出现心慌、胸闷气短、体温升高、便秘、尿频、失眠等症状。

  行为方面:对身体感受过分关注,如每天多次测量体温;即使检验结果为阴性,仍旧担心或坚信自己已感染,反复要求医学检查;或拒绝检查和治疗,不愿意配合医生的工作;对家人、医务工作者过分苛责;或是过分依赖家人、医生;容易发脾气、出现冲动行为,表现为谩骂、攻击他人。

  疑似和确诊患者如何自我心理调适

  专家建议,疫情防控期间,有一定程度的不良情绪,都是正常的。但保持积极乐观的心态非常重要。如果自己或身边人被隔离,在保证安全情况下,可以跟同状态的朋友互相鼓励、倾诉,隔离的是疫情,而不是亲情和感情。与人连接的关系越亲密,心理状态也会越趋向积极健康。

  要接纳需隔离或治疗的处境,觉察自己和家人的情绪变化,当焦虑、恐惧和自责情绪出现时,提醒自己和家人,这些情绪是正常的,尝试接纳。

  通过官方正规途径接收疫情信息,理智关注,减少因负面信息带来的心理负担,客观认真了解疫情特点,细心留意生活中可能感染或传播的风险,做好隔离消毒、个人防护等。不信谣、不传谣、不造谣,减少心理紧张。也可以做一些正念冥想、“蝴蝶拍技术”等心理调适小技巧。寻找自己喜欢的放松方式转移注意力。

  如果家里有确诊或疑似患者出现恐惧和焦虑时,家人生活上要提供积极帮助,多倾听他们的情感表达,鼓励他们积极配合治疗。一旦发现患者有明显的心理异常,应向专业人士求助,或拨打心理援助热线12320-5寻求帮助。

  奔流新闻·兰州晨报记者欧阳海杰

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