兰州加开6条心理服务热线 满足广大群众疫情期间咨询需求

　　原标题：兰州市新冠肺炎疫情防控工作（第二十二场）新闻发布会——

　　兰州加开6条心理服务热线

　　满足广大群众疫情期间咨询需求

　　中国甘肃网7月30日讯 据兰州日报报道 在7月29日召开的兰州市新冠肺炎疫情防控工作（第二十二场）新闻发布会上，甘肃省心理学会副理事长、兰州市心理学会会长霍小宁表示，本轮疫情发生后，我市先后选派多名心理专家赴定点医院、新区方舱医院开展线下诊疗及心理干预工作，同时对城关区、七里河区等地的隔离点及社会公众开展线上咨询心理疏导服务，在原有兰州市心理援助热线（0931-4638858）的基础上，加开6条心理服务热线满足广大群众的需求。

　　居家期间可培养新的兴趣爱好

　　居家出不了门，闷在家里很难受，感觉有些郁闷该怎么办？霍小宁解释说，其实感觉郁闷并不一定是得了抑郁症。如果你在家感到憋闷烦躁，可以通过心理学方法来缓解，比如把想出去做的事写在纸条上，排个优先顺序，把各类事项排好后，仔细想一想，哪些是一定要做的？哪些事情并没有想象中那么着急？通过梳理，你会发现一定要做的事其实是极少的，更多的可能是一种以猎奇或享受为目的的外出冲动不能满足而造成的焦虑情绪。其实这些不良的情绪，我们在家也可以通过阅读、线上和朋友聊天、看电影等方式来愉悦自己。居家期间我们要积极寻求替代的缓解方式或培养新的兴趣爱好，同时规划好居家的工作生活。

　　家庭成员保持适宜社交距离

　　因居家造成家庭矛盾升级，该如何调整情绪？霍小宁说，疫情可能改变了大家的常规生活节奏，打破了大家的社交空间，从而产生矛盾冲突影响情绪。这就需要人们做一些关系的调整，掌握好社交距离。无论是亲子、夫妻还是婆媳关系，都应相互尊重，保持适宜的社交距离。同时，适当使用一些“加减法”进行调适，“减法”是减少一些相互的指责、评价，适当转移注意力；“加法”是多创造一些家庭团聚活动，一起看电视、听歌、聊天，相互增进感情，多一些交流。

　　兰州日报社全媒体记者 刘晓芳