【生活课堂】夏季生活安全及防护

　　原标题：【生活课堂】夏季生活安全及防护

　　游泳，是夏季人们最喜爱的体育锻炼项目之一，需进一步加强安全防范意识。

　　夏季到来，天气升温较快，气候多变，雷电、暴雨、极端天气频现，不利于生活安全的季节性因素增多。我们要在多变的气候环境中，注意生活细节，提高安全意识，掌握安全知识及防护技能，强化安全防范措施，做到防患于未然。

　　防 溺 水

　　游泳，是夏季人们最喜爱的体育锻炼项目之一。如果缺乏安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

　　一、防溺水安全知识

　　1.不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情的水域去游泳。

　　2.平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水前先活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，镶有假牙的人，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　　3.下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　　4.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　5.当偶遇他人溺水时，如没有过硬的游泳技巧，切勿盲目下水施救，而应当求助他人。

　　6.遇到突发情况时一定要冷静，无论是自己还是他人，一定要做到生命安全第一，一定不可以因为财物而重新冒险，时刻将生命放在第一位。

　　二、溺水救助常识

　　1.落水自救

　　（１）切忌乱扑。落水后应尽量保持冷静。惊慌失措，胡乱举手挣扎乱扑更易使身体下沉、呛水而淹溺。

　　（２）仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。

　　（３）深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。

　　（４）缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动，并保存体力。

　　（5）如附近有漂浮物，尽力抓取，找准时机大声呼救。

　　（6）遇人营救，积极配合，切勿紧勒营救者脖颈。

　　2.救助他人

　　（１）巧用绳竿。发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。

　　（２）背后托举。下水救人时，应绕到溺水者的背后或潜入水下，用手从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰泳姿势将其拖向岸边，也可以在其背后抓住腋窝拖带上岸。

　　（３）防止抓抱。下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。

　　（４）谨慎下水。施救者若不熟水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。

　　3.现场急救

　　（１）控水处理。使溺水者保持头低脚高姿势，倒出呼吸道内的积水，以解除呼吸道阻塞。若溺水者口鼻中有泥沙等污物，应迅速清除。

　　控水方法：施救者一腿跪地，另一腿屈膝，使溺水者俯卧，将其腹部放在施救者的膝盖上，使其头部下垂，然后按压溺水者的背部，促其吐出腹、肺中的水，这一过程应尽快完成。

　　（２）心肺复苏。控水处理后，使溺水者仰卧，立即实施心肺复苏术。若积水、污物未造成呼吸道梗阻，应直接实施心肺复苏术。心肺复苏应争分夺秒，不要等心跳、呼吸全停了才进行。

　　（３）持续施救。溺水者呼吸、心跳在短期恢复后有可能再次停止，心肺复苏应持续进行，直至专业救护人员到来。

　　（４）侧卧保暖。去掉溺水者的湿衣，用干净的衣物为其保暖，并采取侧卧位，或将溺水者的头偏到一侧，以利于呕吐物的引流，防止舌根后坠，阻塞气道。

　　三、青少年防溺水“五不准”

　　1.不准学生在无家长或老师带领的情况下游泳；

　　2.不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳；

　　3.不准在水中吃东西，有可能被呛住；

　　4.不准在水中互相嬉闹，防止呛水窒息；

　　5.不准不会水性的学生私自下水施救。

　　防暴雨雷电

　　夏季是暴雨天气的多发时节，雷电一般就产生于暴雨之中。雷电发生时，雷电波会沿着架空线路和金属管道侵入屋内损坏设备，严重的还会危及人身安全。

　　一、怎样观气象、躲暴雨

　　1.早晨天气闷热，甚至感到呼吸困难，一般是低气压天气系统临近的征兆，午后往往有强降雨发生。

　　2.早晨见到远处有宝塔状翠云隆起，一般午后会有强雷雨发生。

　　3.多日天气晴朗无云，天气特别炎热，忽见山岭迎风坡上隆起小云团，一般午夜或凌晨会有强雷雨发生。

　　4.炎热的夜晚，听到不远处有沉闷的雷声忽东忽西，一般是暴雨即将来临的征兆。

　　5.看到天边有漏斗状云或龙尾巴云时，表明天气极不稳定，随时都有雷雨大风来临的可能。

　　二、暴雨预警信号发出后怎么办

　　1.最好待在屋里，远离窗户。关掉煤气和电路。

　　2.不要在下大雨时骑自行车或开车，尽量避免车辆在积水中行驶。暴雨来临后，立即将车开到地势较高处停放。

　　3.切断低洼地带有危险的室外电源，暂停在空旷地方的户外作业，转移危险地带人员和危房居民到安全场所避雨；特别注意夜间的暴雨，提防破旧受损房屋倒塌伤人。

　　三、暴雨时遭遇交通堵塞怎么办

　　一旦在上下班高峰时期遭遇暴雨，车辆很难在堵车路段全身而退。司机如果发现有积水现象，切勿在拥堵路段继续等待，应果断选择弃车离开。

　　四、怎样避免雷击

　　1.在户外遇到雷雨，可以蹲下，降低高度，双脚并拢或单脚跳离，以减少跨步电压的危害。

　　2.千万别在大树下避雨，也别在水体边、洼地及山顶、楼顶停留，不要拿金属物品及接打手机。

　　3.别触摸或靠近防雷接地线、电器的接地线等。

　　4.在室内要关闭门窗，远离金属水管和与屋顶相连的下水管，尽量不要拨打接听电话，应拔掉电源和电话线及电视天线等可能将雷击引入的金属导线，不要使用太阳能热水器洗澡。

　　防 失 温

　　失温就是人体热量流失大于热量补给，造成人体核心区温度降低，并产生寒战、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水导致的失温。

　　一、导致失温的原因

　　温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能导致失温。

　　长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下；在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣；服装不够保暖，夜晚躺下后又不再运动，这些情况都会使身体产热低于散热，而陷入失温状态。

　　其他原因也会造成失温。衣服湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响；长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，都极易发生失温。

　　二、失温有哪些症状

　　失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温，患者的体温下降到33～35℃。症状有：剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

　　重度失温，患者体温下降到32℃以下。患者失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。严重时，重度失温患者会丧失一切生命体征。但要注意的是，这种情况下千万不要轻易放弃抢救。

　　三、人体核心温度变化及相应症状

　　37摄氏度：正常。

　　35摄氏度：有失温征兆，发抖。

　　33摄氏度：接近体表温度，持续发抖。

　　31摄氏度：大脑无意识，只对刺激有反应（如针扎等）。

　　30摄氏度：失去意识、昏迷。

　　28摄氏度：死亡。

　　失温会导致肢体协调性和判断力下降，因而可能引发更严重的问题。在寒冷环境下进行攀登时，登山者必须随时注意彼此的状态。

　　即使是最轻度的失温也必须严肃对待。因为这表明，患者维持核心温度的能力已经到了耗尽的边缘。如果不及时处理，失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭。此时，复温是第一要务。

　　四、轻度失温的处理方法

　　1.保持体力，停止活动或者紧急扎营。

　　2.脱离低温恶劣环境，及时脱下汗湿衣物，更换保暖衣物。

　　3.防止继续失温，及时重获体温，进食流质食物或热糖水。

　　4.保持清醒，热水袋包在手套或袜子里，放在失温者腋窝、颈部和腹沟处，必要时，身体温热者可用身体直接接触方式导热。

　　5.意识模糊、状态比较严重者，采用40℃温水浸泡的方式进行回温。

　　五、重度失温的处理方法

　　1.将患者全身包裹在保温层（睡袋、衣物等）中间，然后立即送医院抢救，如果没有条件就必须现场回温。

　　2.采用人工呼吸，用40℃以下的温水从肛门进行灌肠回温。

　　3.将患者置于两条拉链相接的睡袋内，左右两侧由两位施救者传导复温。

　　六、施救时的注意事项

　　1.搬运患者时应非常小心。因为心肌组织在低温下的表现非常不稳定，外来刺激很容易导致心室震颤。

　　2.不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，不可把外界辅助热源用于四肢，不可采用滚烫的辅助热源，严重失温时切忌回暖过快。

　　3.让患者处于平躺，以免外周血管中的低温血液大量回流到心脏，导致心脏停搏。

　　4.失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭。这样极易因机械用力，造成受伤部位的二次损伤。

　　5.不可给患者饮酒。

　　七、如何预防失温

　　针对失温产生的原因，预防主要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气情况下，要注意保暖，及时更换湿衣服。尤其是雨雪天气，更不要穿着湿衣服继续行进或休息。

　　1.注意内衣的选择

　　选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。千万不要穿棉质的内衣在高寒线路进行大运动量活动，这样的话很容易导致出汗打湿贴身内衣，而且由于棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

　　2.注意衣物的增减

　　很多人喜欢在寒冷季节的时候穿得厚厚的，生怕自己会在路上着凉，结果没走多远，浑身上下被汗水打湿，这也很容易引起失温。

　　在高海拔和高寒地区，一定要在出发前就将保暖的衣物脱下放在随身携带的小包，然后穿着相对薄一点的长袖快干Ｔ恤或者加件透气很好的外套，这样做虽然刚开始的时候会觉着有点凉，但是不会出汗。每到一个休息的地方，不管休息时间有多长，立马取出保暖衣物加上，让贴身衣物始终都能保持干燥。

　　3.注意保暖防护

　　如果遇上大风或寒冷天气出行，做好相应的保暖防风防护非常必要。保暖的帽子、手套、圆脖、防风衣、厚袜子、防风面罩、甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。暴露在外的身体部位过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失。

　　户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象，要学会就地取材，例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。

　　4.及时补充体能

　　防止脱水，不要透支体能，避免过度出汗和疲劳，备好食物和热饮。 （本版编辑综合整理）