兰州中考体育项目如何测试？看这里！

　　原标题：5月23日-6月2日考试 城市四区每区设置一个考点

　　兰州中考体育项目如何测试？看这里！

引体向上是很多考生的“老大难”。

　　中国甘肃网4月28日讯 据兰州晨报报道（奔流新闻·兰州晨报记者武永明）记者4月26日从兰州市教育局了解到，2022年兰州市高中阶段学校招生体育考试时间为5月23日至6月2日（如遇特殊天气则另行调整），缓考为6月12日（暂定），《体育与健康》理论考试时间为6月19日9时（暂定）。

　　城市四区每区设置一考点，考生统一时间报名，按初中毕业学校所在区域统一分配考点，按照学校班级统一时间集中考试。城关区考点在兰州市外国语高级中学；七里河区考点为兰州市第六十六中学；安宁区考点是兰州东方中学；西固区考点在西固区体育场。

　　考试项目分必考项目和选考项目，其中必考为三项，选考项目（六选二）由考生自行选定，每个项目为10分。男生必考项目为：1000米跑、足球、引体向上；女生必考项目为：800米跑、足球、仰卧起坐。选考项目为：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球、排球垫球。

　　选考项目

　　●50米跑

　　测试方法：测试者至少两人一组测试。站立起跑，测试者听到发令枪响后开始起跑，测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。每名考生只有一次机会。

　　注意事项：1.测试者测试最好穿运动鞋。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

　　2.发现有抢跑者，要当即召回重跑，若同一考生抢跑两次以上，出现第三次抢跑时，该项目成绩以零分计。

　　3.如遇风时一律顺风跑。

　　●篮球运球

　　测试方法：测试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按方向单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，测试者与球均返回起终点线时停表。每名测试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位。

　　注意事项：1.测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

　　2.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、走步违例、翻腕、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

　　3.测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可允许再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

　　●排球垫球

　　测试方法：在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。测试者每次垫球应达到的高度，男生为2.24米，女生为2米，每名测试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。

　　注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数，采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

　　●立定跳远

　　测试方法：测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。

　　注意事项：1.发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

　　2.可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

　　●掷实心球（重量：2000克）

　　测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

　　注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线。不得跳起投掷，但实心球出手后的换步跳跃不违例。

　　●一分钟跳绳

　　测试方法：考生将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到计时测试员发出的结束信号后停止，由测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳次数。

　　注意事项：考生参加跳绳测试时，由测试仪器计数，测试过程中如遇跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

　　必考项目

　　●1000米（男）、800米（女）

　　测试方法：同田径规则，测一次。起跑姿势采用站立式起跑。

　　注意事项：跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿钉鞋；测试员应向考生告知剩余圈数，提醒考生跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

　　●引体向上（男）

　　测试方法：测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次（测试者因向后仰头伸下颌过杠，测试仪器不计数，为未完成标准动作）。未按标准完成一次者不得分，按标准完成次数依据评分标准计分。由仪器记录引体次数，每名考生只有一次测试机会。

　　注意事项：1.测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

　　2.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

　　3.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

　　4.未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。

　　●一分钟仰卧起坐（女）

　　测试方法：测试者仰卧于垫上，两腿稍分开置于固定器内，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，测试者仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，测试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　注意事项：1.如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

　　2.测试过程中，未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。

　　●足球运球

　　测试方法：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。测试者和球均越过终点线即为结束。

　　测试仪器发令后开始计时，测试者与球均通过终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。

　　注意事项：1.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

　　2.测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。