老人刷手机也疯狂 当心疾病来“敲门”

　　原标题：老人刷手机也疯狂 当心疾病来“敲门”

　　据《2020老年人互联网生活报告》显示，60岁以上老人日均使用互联网时间高达64.8分钟，比40岁以上用户多16.2分钟，更糟心的是，目前国内有超过10万老人极度依赖互联网，他们每天除了基本生活之外的所有时间都消耗在互联网上，甚至只是不断打开和使用一个App……时下，时尚老人玩手机玩得不亦乐乎。以前总说年轻人和孩子是“手机控”，但不知从什么时候开始家中的老人也疯狂地刷手机了。最近有不少市民反映，父母年纪大了，频繁使用手机对老人身心造成了一些不好的影响，如视力下降、晚睡、精神健康出现问题等。

　　智能手机的普及率越来越高，老年人对手机的依赖程度也越来越高，手机已经成了部分老人生活中不可缺少的东西。那么手机究竟给老年人的日常生活带来哪些利弊？又对老人的健康带来多少影响呢？记者就此进行了走访。

　　父母刷手机也疯狂

　　“自从使用智能手机以来，我不仅学到了更多菜肴的做法，更是学到了不少新的知识，还认识了不少新朋友，这让我的退休生活变得更加丰富多彩。”从原兰州一毛厂退休，今年已75岁的许奶奶深有感触地说，每天清晨6时到7时，她铁定要刷短视频1个小时，偶尔还会看看朋友圈，但不会群聊。“现在就是视力不太好，老伴不看手机，所以视力比较好，看报纸不戴老花镜。”

　　“我76岁的老妈一直在我弟弟家住，前几年孩子小，老人要帮弟弟带孩子，还要做点家务，空闲时间比较少。近两年孩子都上学了，我妈在家的空闲时间多了起来，学会了用智能手机，我们全家建了一个家人群，老妈每天定时不定时就会在家人群里发消息，每天都会用手机看视频，偶尔还会给我们发一些养生知识。”家住雁滩新港城的肖女士说，她弟弟的孩子上学了，老妈就去榆中县城一个人居住，自从教会老妈玩手机后，老人每天刷手机的时间都在两个小时左右，有时候晚上9点了还会在家人群里发消息，看到老妈发消息，家人们都会回复，不然老人会很寂寞的。“最近我老妈说脖子有些酸疼、眼睛干涩，偶尔眼前像有‘小蚊子’飞过。可就是这样，老人还是一有空就拿着手机看。我每次劝老人别玩太长时间，得到的回复总是‘看完这段视频就不看了’。说多了怕老人多心，不说又觉得老人长时间看手机影响身心健康。”

　　家住七里河下西园某小区的李老先生说，退休后的生活相对单调，每天早晨锻炼完后顺便买菜回家，之后打开手机看看新闻，再刷会短视频。“我感觉视频号上有些短视频很有教育意义，有些正能量的短视频我还会讲给小孙子听。”李老先生说，每次刷手机的时间大概在半小时，然后停下来走走路，然后再刷手机。每天累计刷手机的时间大约两个小时左右，有时候晚上睡不着的时候还要刷会手机，现在感觉不刷手机像是缺点啥。

　　相比刷短视频时间过长，更让人头疼的是，部分老人在刷短视频时难以分辨纷繁复杂的内容，稍有不慎就容易上当受骗。陈女士说，她朋友圈里发的最多的消息，就是各类集赞免费送礼物活动，为了拿到礼物，有的朋友还会给她微信里每个亲朋好友发信息，让大家给她刚刚发的朋友圈信息点赞，结果让身边的好友不胜其烦。虽然这只是动动手指的事，但谁也受不了天天这样。

　　老年人刷手机的时间占比较大

　　据《2020老年人互联网生活报告》显示，60岁以上老人日均使用互联网时间高达64.8分钟，比40岁以上用户多16.2分钟，更糟心的是，目前国内有超过10万老人极度依赖互联网，他们每天除了基本生活之外的所有时间都消耗在互联网上，甚至只是不断打开和使用一个App。

　　因长时间刷手机而导致视力出现问题的情况不在少数，长时间浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加等问题。兰州市第一人民医院眼一科主治医师王吉翔说：“这是因为在盯着手机看时，瞬目会变少，导致眼睛泪液蒸发过强，可能会出现眼干涩、异物感等情况。此外，手机也会发射出有害蓝光和辐射，都会对眼睛造成一定的伤害，严重者可能导致视网膜黄斑病变。”

　　王吉翔说，有部分老年人喜欢在睡前玩手机，有时还会在关灯后玩手机。“眼睛的暗适应较差，暗环境与手机屏幕的对比度较强，会导致在使用手机时眼睛的调节加强，眼睛更容易变得疲劳，导致视力下降。在暗环境下长时间盯着手机对眼睛的伤害非常大，会对视网膜造成损害，遇到少数极端的情况可能会诱发青光眼。”

　　“健康的颈椎，有良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部整体的稳定性，当眼睛平视时，颈椎可维持正常的弧度。”兰州市第一人民医院骨科主任医师张建东说，长期低头时，颈椎的生理曲度就会发生改变，正常的颈椎结构也会发生改变，颈椎会慢慢变直，甚至出现反弓；颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态，久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛，颈椎和椎间盘也将承受更大的压力，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出等问题。

　　张建东说，相比年轻人来说，老年人身体各器官功能正在衰退，长时间刷手机更容易引起或加重原有疾病；长时间盯着手机小屏幕会导致视力下降甚至失明，缺乏睡眠会加重高血压病，长期静坐容易血液黏稠引发心脑血管意外等。老年人看手机最好把控在半小时内，时间一到就立刻放下手机，放松眼部，站起来适当活动。

　　专家建议

　　老人每次刷手机不要超过20分钟

　　兰州市第一人民医院眼一科主治医师王吉翔建议，老年人在晚上睡觉时，要学会放下手机，多进行运动；不要躺着或在暗光下刷手机，最佳的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使其与视线平行；多参与一些线下有益的活动，加强与身边人的良性互动。

　　兰州市第一人民医院骨科主任医师张建东建议，老年人刷手机要注意间断性的休息，可以每隔20分钟连续眨眼10秒钟以上，再远眺两三分钟，缓解眼疲劳；不要熬夜玩手机，保持良好、规律的作息；在玩手机的间隙，注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

　　张建东认为，相对年轻人来说，老年人的动作相对迟缓，如果长时间刷手机，就会给身体带来一定的影响，诸如颈椎病、视力下降、腱鞘炎等。所以，作为子女应该时刻提醒老人，尽量少刷手机，多运动。同时，子女应该多陪陪父母，而且不要在父母面前长时间刷手机，应该给父母做好的示范。

　　网友声音

　　@婴儿蓝：老人应增加社交活动，如广场舞、养护花鸟、种植菜园、垂钓等等，以此丰富自己的空余时间，尽可能减少刷手机的时间，这样不仅可以舒畅心情，还能锻炼身体。

　　@梅林沐雪：我是一名护士，长时间的抱着手机聊天，无论是QQ还是微信聊天，还是短信聊天，打字的时候经常性的是两个大拇指在控制手机屏幕，长时间的话会产生手指拇指综合症，手指骨骼会产生麻木、酸痛等不良反应症状，所以平时使用手机一定要有度，尤其是上了岁数的人，玩手机时间不要太长，每天把控在1个小时左右。

　　@永忠王：长时间刷手机，对老人的身心都有不好的影响。要解决老人长时间刷手机，既需子女们更多的陪伴和沟通，也需社区加强养老体系建设，丰富老人的网外生活。只有让老人放下手机，走出家门，才能让他们远离网瘾侵扰，避免让手机和互联网成为父母晚年生活的唯一精神依靠。

　　@月香：随着互联网的发展，“网瘾老人”应该得到全社会的重视，老年人“防沉迷”是全社会需要共同面对的话题。子女们与其担心老人放不下手机，不如自己先放下手机常回家看看。陪伴和沟通，才是帮助老年人戒断网瘾的良药。（记者 滕效宏 文/图）